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春季养生吃什么好 清淡降火的食物( 二 )

小知识


2、立春开始气候变暖,自然界阳气萌生由弱转强,阴气由盛转衰乃至消失 。 阳气与阴气交战激烈,所以气候变化无常,乍寒乍暖,时晴时雨 。 春季相比较于寒冷的冬季是暖和的 。 春季人体内的阳气也是非常的充裕的,如果遇到外界气温骤升、阳气大盛,体内外阳气交织,容易导致身体积热,尤其是春季的天气是变化多端的了,所以一定要做好防上火的准备 。
3、口鼻干燥是最常见的春季上火症状,主要表现为口腔溃疡、生疮、流鼻血、痰多并且黄色黏稠等等,这都是由于心肺部位引起的上火症状 。 这种春季上火的症状比较明显,所以也更加容易被人们所发现,并且接受及时的治疗 。 食欲下降 主要就是由于脾胃原因引起的上火,主要症状表现为牙痛、发炎、口臭等等,并且食欲不振、口干舌燥,这种症状也比较常见,很多人都会有春季牙口不好的情况 。 便秘这种春季上火的症状更多的是出现在老年人的身上,例如便秘、情绪易怒、眼睛干涩、耳鸣等等,这主要是由于肝、肾等等部位出现上火了 。
4、常吃败火食物:清淡苦寒的食物 。 如牙龈肿痛、不思饮食,喝一些苦丁茶,能治疗牙痛 。 如口舌生疮、嘴角溃烂 。 每天坚持早上含一片生姜,过一会直接慢慢咀嚼吃掉 。 如大便干结、心情烦躁要多吃蔬菜水果 。 草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药,能补充人体水分,利于排便,舒缓心情 。
5、清淡饮食才能有效防止“上火” 。 在保持饮食平衡的基础上,适当多吃一些新鲜的偏凉性果蔬,如草莓、梨子、苦瓜、苹果、香蕉、甘蔗、黄瓜、竹笋、芹菜、冬瓜、绿豆芽、豆腐、萝卜、大白菜等,这些果蔬既能补充人体营养素,又有生津止渴、润喉去燥、利于排便等清火作用 。

春季养生吃什么好 清淡降火的食物

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上火应该吃什么蔬菜1、苦瓜因味苦而得名,所含维生素C量很高,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 。 此外,蔬菜类还有鸡毛菜、荠菜等 。 荠菜组织较粗硬、含胡萝卜素和大量食用纤维素,有明目与宽肠通便的作用 。
2、苦丁茶有散风热、清火目、解毒消炎,对春夏易患的风热头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、肠炎、痢疾等有较好的效果 。 此外,菊花味甘苦、性微寒,黄菊花侧重于散风清热,白菊花侧重平肝明目,有较好的食疗效果 。
3、苦杏仁味苦、性温,不仅是一味祛痰、止咳、平喘、润肠的常用中药,也是润肤美容之佳品 。 春季风大,夏季火热皆易伤皮肤,故常用苦杏仁研末敷面,可美容养颜 。 应注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用过多 。
4、民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的哦 。 萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手 。 对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用 。 如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之 。
5、“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足 。 梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的 。
6、大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养 。 除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多 。
【春季养生吃什么好 清淡降火的食物】7、牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。

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