冬天太冷了 ， 煮面条、做饭菜都好麻烦啊 ， 不想起来折腾 ， 想做点快速早餐来吃 ， 不知道早餐吃蒸地瓜、芋头这些可不可以呢？会不会对肠胃健康不利呢？早晨可以吃地瓜芋头吗可以 。
【早晨可以吃地瓜芋头吗 吃地瓜减肥吗】 地瓜芋头都是淀粉类的食物 ， 早上可以作为主食一起吃 ， 但是吃多容易发胖 ， 因为它们含糖量高 ， 容易吸收转换成脂肪 ， 而且过量食用还会刺激肠胃 ， 导致腹胀、腹痛、反酸、恶心等不适 ， 吃的时候注意量就好 ， 另外地瓜芋头不易消化 ， 对于患有胃炎、胃溃疡、胃食管反流等疾病的患者来说不宜食用 。
地瓜热量高吗地瓜的热量不高 。
地瓜味道甘甜 ， 含有较高的营养价值 ， 而且热量不高 ， 以100克地瓜的可食部分计算 ， 其热量为99大卡 ， 仅仅是一勺哈根达斯冰激凌的热量 ， 大约跑步10分钟就消耗掉了 ， 是属于比较低热量的食物 ， 比较适合有瘦身需求的人士在减重期间食用 。
地瓜和芋头哪个热量高地瓜的热量更高一点 。
每100克鲜地瓜的热量为99大卡 ， 而每100克鲜芋头的热量为58大卡 ， 因此是地瓜的热量更高一些 。
虽然说芋头的热量更低 ， 但是地瓜在升糖指数方面存在优势 。升糖指数是指进食某种食物之后机体血糖升高的程度 ， 其中地瓜的升糖指数为55 ， 而芋头的升糖指数为64 ， 一般低血糖、高血糖、减肥的人群 ， 都建议选择升糖指数低于60的食物 ， 更有利于血糖的稳定 。
地瓜和米饭哪个热量高米饭热量高 。
以100可食部分的米饭和地瓜的热量作对比 ， 其中100克地瓜热量为99大卡 ， 而100克米饭的热量为116大卡 ， 可见米饭比红薯多出了17大卡 ， 相当于多吃了100克大白菜的热量 。
吃地瓜减肥吗可辅助减肥 。
地瓜富含淀粉和果胶 ， 吃之后地瓜很有饱腹感 ， 不让人容易产生饥饿 ， 也就相对的减少其他高热量食物的摄入 ， 同时地瓜含有丰富的膳食纤维 ， 食用后能帮助肠胃蠕动 ， 促进食物消化代谢 ， 有助于排便 ， 因此在减肥期间吃地瓜可有助于减重瘦身 。
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