预防血管硬化的食物吃什么食物可以预防动脉硬化 _生活百科

目录：吃什么食物可以预防动脉硬化预防血管硬化的食物吃什么能预防动脉硬化预防动脉硬化的食物预防动脉硬化吃什么食物比较好对动脉硬化有利的食物

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吃什么食物可以预防动脉硬化1、动脉硬化的预防，实际上是综合因素的影响，应该先从容易引起动脉粥样硬化的明显因素讲起，危险因素主要是三高，即高血压、高脂血症、糖尿病。要吃哪种食物，讲究的是营养的搭配和食物比例的关系，但目前比较最推荐的是地中海式饮食，形象的讲也是金字塔式的饮食，塔的最底部是应该尽量多吃的食物，或者食物应该占比例大的，比如粗粮、蔬菜、水果，每天需要摄入一定的蛋白质和奶制品，减少摄入油脂含量比较高的食物，比如动物油、奶酪、油炸的食品。
2、所以，如果能把食物比例控制好，均衡营养，同时加强运动，经常进行体检，每年保证查一次大生化，了解平常三高的指标是否在正常的范围之内，这样才能做到有效的控制动脉粥样硬化。

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预防血管硬化的食物1、动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。
2、三七：散瘀止血，消肿定痛功效相关的药理作用十分广泛，包括止血、抗血栓、促进造血、扩血管、降血压、抗心肌缺血、抗脑缺血、抗心律失常、抗动脉粥硬化、抗炎、保肝、抗肿瘤、镇痛等作用。

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吃什么能预防动脉硬化1、在预防动脉硬化里面主要是抗自由基，抗自由基最多的就是，比如说富含维生素C和维生素E的物质，都具有抗自由基的作用。还有抗硬化，比如说我们像莴笋里面含维生素E就比较多，像新鲜的豆芽里面维生素C就比较多，还有一些比如说，其他的青花素等等，所有抗氧化的这一类的物质，我们多吃点的新鲜蔬菜和水果。
2、另外我们补充维生素E和维生素C等等，还有一些我们讲β胡萝卜素等等，这里面都是具有抗氧化作用的一些物质，我们有脂溶性的和水溶性的，这些东西都具有减少自由基对血管的损害，减少动脉硬化的作用是可以的。另外还有哪些食物，所有能帮助降低血压的芹菜等等。 ??????????????????????????????????????????????????????????????????
3、专家提示：预防脑动脉硬化的食物主要包括以下几种：第抗自由基的食物，即富含维生素C、E的食物。第抗氧化的食物，即富含维生素C、E、B12以及β胡萝卜素的食物，包括莴笋、豆芽、青花素等新鲜蔬菜和水果。第有助于降血压的食物，如芹菜等。

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预防动脉硬化的食物1、动脉硬化是现在最常见的一种血管疾病，我们都知道动脉血管是人体最大的血管，基本上人体器官需要的血液都是靠它来输送，一旦动脉血管硬化，就说明血管壁上的垃圾太多导致血管失去弹性。而一旦血管失去了弹性，不仅会让血压升高，还会影响血液的流通速度。血液输送的慢就会容易堆积在一起，形成血栓堵住血管，危害心脑血管的安全。