孕妇期间吃什么菜最好怀孕早期都吃什么菜( 二 ) _生活百科

4、野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。
5、总之，孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.2—2毫克，如果摄入不足，有可能导致胎儿早产、死胎，甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜，还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等。因此，无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看，孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。
【孕妇期间吃什么菜最好怀孕早期都吃什么菜】

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产妇可以吃什么水果1、在怀孕的初期，由于大多数人都有早孕反应存在，所以吃什么东西，胃口都不是很好，在怀孕的初期的话，就尽量自己喜欢吃什么就吃什么，当然第一个也要注意到营养的均衡，包括各种水果，蔬菜，这样保证必要的维生素，矿物质得到吸收，还可以保证大便的通畅，当然，蔬菜的话自己喜欢吃什么蔬菜都可以。
2、第三个就是对于一些过于刺激性或是辛辣的食物，我们尽量要少吃，包括比如冰激凌、或是从冰箱里面拿出来的一些比较冰的东西；还有过于辛辣的火锅，麻辣烫这些，我们尽量也不要吃；另外，外面的一些快餐，就是外卖这些不营养也不卫生，在孕早期的时候，尽量不要使用这类的食物，所以在怀孕的早期，蔬菜品种是没有限制的，自己喜欢吃什么蔬菜就吃什么蔬菜。

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孕初期吃什么菜比较适合1、不偏食，每种蔬菜都需要吃，例如，白色蔬菜，有白菜、白萝卜、冬瓜、菜花、竹笋等，白色蔬菜富含纤维素及抗氧化物质，具有提高免疫力、防癌和保护心脏的作用，而不是只吃绿色蔬菜；
2、荤素搭配，蔬菜虽然营养多多，再加上准妈妈妊娠早期孕吐的原因，很多准妈妈只吃蔬菜不吃肉，这样对胎宝宝的发育极其不利，例如，如果准妈妈脂肪量摄入不足，胎儿出生后容易出现体重偏瘦，抵抗力下降，准妈妈也容易贫血。
3、怀孕初期饮食原则大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐” 。怀孕初期饮食上要注意以下原则：选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥......