3、燕麦片50克 。 制作：将燕麦片放入锅内 ， 加清水待水开时 ， 搅拌、煮至熟软 。 或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。 用法：每日一次 ， 早餐服用功效：具有降脂、减肥作用 。 宜忌：适用于肥胖 ， 高脂血症 ， 冠心病患者及健康者日常保健用
4、燕麦中的水溶性纤维-聚葡萄醣 ， 根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连 。 它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋度白胆固醇 ， 亦可增加胆酸的排泄 。 研究亦指出当大量摄取燕麦糠 ， 即每天摄取100公克 ， 将使血清总胆固醇降低13-19％ ， 低密度脂蛋白降低12-23％ ， 但若每天供应知25公克 ， 则使血清总胆固醇降低4％ ， 低密度脂蛋白胆固醇降低5％ ， 由此可知燕麦之添加有益于健康 ， 并可减少罹患心血管疾病 。
【燕麦和什么搭配一起吃最好 燕麦和什么搭配一起吃最好】5、不妨来做个计算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白质含量为10%的麦片 ， 只能得到3克蛋白质 ， 而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右 。 因此 ， 营养学家的建议是 ， 在食用麦片的同时 ， 喝一杯牛奶 ， 吃一个鸡蛋 ， 可以保证营养更为均衡
相关经验推荐
- 香蕉和枣能同食吗 香蕉红枣什么梗
- 平时吃哪些食物对肾好 什么东西可以补肾
- 芦荟煮水的功效与作用 芦荟泡酒有什么功效
- 板栗炖汤 早餐可以打什么汁
- 燕麦与什么搭配煮粥好 燕麦能和什么一块熬粥最好
- 哪些茶可以降血脂 什么茶能降血糖和血脂
- 张家界美食有哪些 张家界景区吃什么
- 红豆的营养成分 红豆有什么功效
- 胃消化不好吃什么调理 胃炎不能吃什么食物
- 什么粥喝了不长胖还减脂 什么粥适合睌上吃