经常熬夜的人要吃什么对身体好晚上经常熬夜吃什么对身体好 _生活百科

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晚上经常熬夜吃什么对身体好1、经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶。
2、如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好，机体容易发生肿瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。

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经常熬夜的人要吃什么对身体好1、如果没有特殊原因，不应该经常熬夜，熬夜对身体健康有很大的危害，经常熬夜的人免疫力下降容易生病，可以多吃一些营养丰富的食物，如花生、腰果、杏仁等干果，含有丰富的蛋白质以及维生素B ，并且胆固醇含量比较低，熬夜的人可以多吃。
2、另外，也可以适当食用一些动物肝脏，可以补充热量、缓解视觉疲劳。多食用新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、胡萝卜、芒果、红枣等，有助于补充维生素、提高免疫力。熬夜的人可能会感觉到很疲劳，可以适当服用安神补脑液，益气养血。除了饮食上加强营养外，可以适当的进行体育锻炼，提高身体素质，尽量保证充足的睡眠，养成良好的作息规律。

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熬夜的人吃什么对身体好1、第二种是洋葱，洋葱的营养物质含量比较多，对养护肝脏，为身体排毒都有不错的效果。所以经常熬夜的人，可以多吃点洋葱，或者用洋葱加胡萝卜、芹菜等高纤维蔬菜来煮汤，也对身体非常有益
2、第三种是绿豆，我们都知道绿豆有清热解毒的作用，而且它还能促进体内毒物的排泄，并促进新陈代谢，但要注意的是我们如果用绿豆来煮汤喝的话，时间不宜过长，不然营养物质就会被破坏掉。
3、另外，夜晚因为日光照射减少，熬夜的人需尽量在白天进行光照补充，来增加维生素D的合成。如果日照不足，也可以吃含有维生素D的食物，如海鲜之类的鱼、虾维生素D的含量比较高，必要时也可以吃药物。

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长期上夜班的人可以吃些什么1、经常上夜班的人吃容易消化的食物对身体会好一些，人是有生物节律的，白天出来活动、晚上休息，本身就顺应了昼夜的变化。另外脏腑也是需要休息的，胃肠系统、心脏也不是24小时工作的，晚上睡觉之后，脏腑也要休息。如果不让它休息，第二天就没有什么力气去干活，因为不可能持续24小时工作。因此常上夜班的人，一定要注意有充足的睡眠，保证机体有一定的休息时间，弛张有度，吃容易消化的食物，吸收度好一些。如果再吃不容易消化的，就会加重胃肠的负担，更不利于身体健康。