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熬夜了喝点什么缓解1、社会在不断的发展 ， 目前人们的生活节奏、生活水平也在发生变化 ， 很多年轻男女们都喜欢上了夜生活 ， 下班后和一群好友到夜店吃喝玩乐、或者是在家与网友们一起玩网游、看电影等 ， 每天的睡眠只有短短的五六个小时 ， 甚至更少 。 但是长时间的熬夜你知道对身体带来的危害是什么吗?晚上熬夜喝什么好呢？
2、我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主 ， 尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵 ， 甚至喝酒等 ， 这样对身体的伤害是非常大的 。 我们尽量以水果、面包 ， 粥等为主 ， 日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物 。
3、很多时候 ， 我们熬夜就因为太忙 ， 忙不过来 ， 所以在吃的方面就非常随意了 ， 随便给打发了 ， 如果只是偶尔这样都是无所谓 ， 如果经常熬夜的话 ， 那么就必须根据前面的清淡原则给自己准备好熬夜的食物 ， 切忌用方便面打发 ， 熬夜吃方便面特别容易火气大 ， 如果喜欢长痘痘的朋友 ， 第二天一定是痘痘们就蠢蠢欲动了 。 对皮肤和身体都不好 。
4、我们熬夜是非常缺水的 ， 一定要记得多喝白开水 ， 如果为了提神醒脑的话 ， 可以喝绿茶 。 也有很多朋友喜欢喝咖啡 ， 但是咖啡要注意量 ， 不要和的太多 。 注意多洗脸 ， 熬夜的时候 ， 脸上油腻特别多 ， 特别是油性皮肤的朋友 ， 注意脸部的清洁 ， 同时也是给皮肤补水的一个过程 。 也缓解一下熬夜的疲劳 。
5、我们在熬夜的时候 ， 也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿 ， 那么 ， 在零食的选择上 ， 可以多选择一些干果来吃 ， 譬如腰果、杏仁、花生米等 ， 可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质 ， 对身体的恢复非常有帮助 。
6、对于熬夜 ， 我们最好的食物之一 ， 就是粥 。 根据自己的爱好 ， 给自己熬制喜欢的粥 ， 譬如有绿豆粥、红豆粥等 ， 喝粥可以很好的消化 ， 给熬夜的身体分担压力 ， 同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养 ， 又能给身体补充水分 。
7、最后笔者提醒一下各位熬夜的朋友们 ， 尽量不要连续去熬夜 ， 怎么也要给身体一个恢复的时间 ， 给身体补充好足够的睡眠 ， 防止过度的疲劳 ， 不然身体是受不了的 。 合理的安排工作和生活 ， 注意休息非常重要 。
8、危害晚上11点―凌晨3点为美容的最佳时间 ， 也是胆、肝充分休息的时间 。 若这两个重要器官无法得到充足的休息 ， 那么就可在皮肤上表现出来 ， 人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象 。
9、危害长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降 ， 还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病；对男性的危害有头疼、皮肤受损 ， 最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率 ， 这会对日后男性的正常生育造成一定的影响 。
10、你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片 ， 其实不然 。 一份普通爆米花所含有的热量较低 ， 且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维 ， 食用后会有饱腹感 。 近期 ， 由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现 ， 与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比 ， 吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感 。
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