增加钙的食物如何从食物中补钙 _生活百科

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目录：如何从食物中补钙增加钙的食物

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如何从食物中补钙
1、牛奶。牛奶是补钙的最佳选择,因为它不仅含有丰富的钙质,而且容易被人体吸收利用。
2、虾皮。虾米中也含有大量的钙元素,平时可以多吃一些。
3、芝麻酱。芝麻酱中含有丰富的钙元素,每天早上喝一杯豆浆或者是吃一点芝麻酱都能够起到很好的补钙作用。
4、海带和紫菜。这两种食物中同样含有丰富的钙元素,经常吃对于补钙来说效果非常明显。
5、黑木耳。黑木耳中含有丰富的钙元素,平时可以多吃一些。
6、黄豆。黄豆中含有丰富的钙元素,平时可以多吃一些。
7、动物骨头汤。动物骨头汤中含有丰富的钙元素,平时可以多喝一些。

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增加钙的食物
1、牛奶。牛奶是一种营养价值很高的食物,含有丰富的蛋白质和钙元素,可以促进骨骼发育,增强身体免疫力,预防缺钙引起的各种疾病。
2、鸡蛋。鸡蛋中含有大量的维生素 D,能够促进人体对钙元素的吸收利用,平时多吃点鸡蛋,还能够补充优质蛋白质,提高自身抵抗力,减少感冒等疾病的发生几率。
3、虾皮。虾皮也是一种常见的海产品,其中含有丰富的钙元素,经常吃点虾皮,能够为身体补充所需要的钙质,有效预防骨质疏松症状出现。
4、豆制品。豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等都属于豆制品,这些食物中同样含有丰富的钙元素,适当吃点,能够促进骨骼健康成长。 【增加钙的食物如何从食物中补钙】本文到此结束，希望能够帮助到大家！