豆浆搭配什么吃最好孕妇五谷豆浆怎么搭配最好 _生活百科

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孕妇五谷豆浆怎么搭配最好1、豆浆是大豆通过泡水、磨浆、加热等处理方式制成的豆制品，豆浆含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素B和钙、磷等的含量较高，还含有较多的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，预防便秘，大豆可与红枣、枸杞子、花生等一起磨。
2、花生：花生内含丰富的油脂、蛋白质、维生素等，综合营养价值高，与豆浆搭配口感丰富美味且富含营养。但花生属于常见的过敏性食物，对花生过敏且易过敏人群不建议饮用花生豆浆。
3、此外，豆浆还可与燕麦、黑豆、红豆、玉米、紫米等多种食材搭配一起磨，均有一定的营养作用，可使机体摄入更丰富的营养。但豆浆易引起胃肠胀气，不宜过量饮用，以免引起胃肠道不适的症状。

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豆浆搭配什么吃最好1、益处：富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。
2、豆浆因为富含蛋白质、磷、铁、钙等等而一直被人们推崇至今。每100克的豆浆里面就含有蛋白质5克，磷5克，钙5克，同时还有核黄素等，都有助于提高身体免疫功能，增强抗病能力。同时， 100克的豆浆中还有着碳水化合物5克，脂肪8克，对提供能量有一定的帮助。
3、豆浆适合糖尿病人饮用，当然前提是豆浆中不加糖。在豆浆里面富含纤维素，这是一种能够有效阻止人体对糖过量吸收的物质，可以减少糖分，因此有利于糖尿病人控制血糖，也可以预防患上糖尿病。
4、钠是导致高血压以及高血压反复发作的主要根源之一，若能够适当对体内的钠数量进行控制，那么就能有效防治高血压，同时还能对高血压症状起到治疗的功效。而在豆浆中所含有的豆固醇和钾、镁等物质，都是强力的抗盐钠物质，因此多喝豆浆，对防治高血压有较大的功效。
5、豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。鸡蛋还有一个饮食禁忌，就是不能与兔肉同吃。
6、大豆经过浸泡，研磨打浆后，将豆浆放入有一点清水的锅中，高温煮沸，当豆浆煮至很多泡沫时，不要停火，应调为微火煮到100摄氏度，当白沫散去，豆浆完全煮沸后，再小火继续煮10分钟，豆浆就完全煮好了，不会出现中毒现象。