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吃什么能补胶原蛋白最有效【如何补胶原蛋白效果好 什么补充胶原蛋白】1、 人体衰老的过程 ， 就是胶原蛋白流失的过程 。 随着年龄的增长 ， 胶原蛋白会在我们体内逐渐流失 ， 皮肤的弹性也会逐渐变差 。 这对于爱美的女性来说 ， 是绝对不想面对的 。 所以要想保持健康和维持美貌 ， 女性必须每日补充适量的胶原蛋白 。 那么 ， 吃什么补胶原蛋白效果好呢?
2、 银耳就是白木耳 ， 这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物 ， 相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了 ， 只要坚持吃就能看到效果 。 不过在吃的时候要注意一下 ， 最好是吃原汁原味的 ， 也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜 。 如果想吃有甜味的 ， 其实方法也是很简单的 。
3、 猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白 。 胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中 。 其中 ， 尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤 ， 平时可以适当多吃一些 ， 最好是熬汤食用 。
4、 女人要想补充胶原蛋白 ， 那么在平时就要多吃深海鱼类了 ， 特别是金枪鱼和鲑鱼 ， 因为这两种鱼含有丰富的胶原蛋白 ， 而这些胶原蛋白的结构和人体极为接近 ， 所以容易被人体辨识和吸收 ， 并且它们都被脂肪膜包裹 ， 可以为您的皮肤提供更好的结构支撑 。 另外 ， 深海鱼类所含的脂肪含量低 ， 多吃也不必担心会引发肥胖 。
5、 不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类 ， 事实上豆类的胶原蛋白一样丰富 ， 而且植物蛋白更不易发胖 。 豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 ， 能够有效改善人体内循环 ， 是最适合女性的食物之一哦 。
6、 最好不要吃 ， 一般来说蛋白质粉在宝宝三岁之后才可以吃 。 0~3岁的宝宝身体在迅速的发育之中 ， 这个时候宝宝身体需要的营养是很多的 ， 当然也是需要蛋白质的 ， 但是宝宝的身体生长发育需要最多的还是糖类 。 如果宝宝补充了太多的蛋白质粉 ， 那么就会导致碳水化合物的摄入出现减少 ， 从而造成宝宝生长发育的能量缺乏 ， 使得宝宝的新陈代谢出现能源危机 ， 反而会影响宝宝正常的生长发育 。
7、 另外 ， 宝宝大量吃蛋白质粉 ， 宝宝的体液会呈现出酸性 ， 酸性的体质免疫力就会降低 ， 各种病菌和细菌侵入宝宝的身体 ， 会造成宝宝容易生病 ， 生病就会耽误宝宝的正常生长 ， 所以10个月的宝宝最好不要吃蛋白质粉 ， 等到三岁之后才可以吃 。
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皮肤缺胶原蛋白怎么补1、胶原蛋白是属于生物高分子 ， 它在哺乳动物体内含量最多 ， 分布最广 ， 同时在动物的结缔组织中也含有胶原蛋白 。 富含有胶原蛋白的食物有很多 。 比如说猪蹄儿、鸡爪 ， 但是需要经过长时间的炖煮之后产生的胶原蛋白人体才可以消化 ， 对于一些消化功能不好的人 ， 有可能吸收的效果也不好 。
2、当人体服用胶原蛋白之后 ， 经过人的消化道之后 ， 会被分解吸收 ， 一般的会以氨基酸的形式进入体内 。 如果是要补充脸部的胶原蛋白 ， 建议要以适当的体育锻炼 ， 充足的睡眠 ， 同时要做好防晒来减少皮肤中的胶原蛋白流失 。 其次一些海鲜 ， 比如说鱼类 ， 也富含有胶原蛋白 ， 比较多的有金枪鱼 ， 鲑鱼等 。
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