人体补硒怎么补人体补硒怎么补 _生活百科

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人体补硒怎么补【人体补硒怎么补人体补硒怎么补】1、体内缺乏硒元素的情况下一般可以通过食物或药物来补硒，但是无论是食物和药物补硒都需要一定的过程，通常不会立竿见影。硒元素的缺乏可能会导致发育迟缓、头发干枯以及过敏性皮炎等症状。常见的富含硒元素的食物有肉类、蛋类、果蔬、豆制品、谷物以及海产品等：
2、通常情况下，人们可以通过合理膳食来补充人体所需要的硒元素，但如果饮食不均衡或饮食条件差引起硒缺乏时，可以通过吃一些含硒药物来补充，例如硒酵母片等。但无论是药物还是食物都应适量，过量补充硒元素可能引起硒中毒等相关症状。

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人体补硒怎么补1、含硒的食物很多，包括动物内脏、海鲜、鸡蛋、虾以及蟹、鲍鱼、蒜、芦笋，还有些水果中也含有很多的硒，包括苹果、猕猴桃、火龙果、桑葚，松子中含有的硒成分也是很高的。患者可以通过食补来增加硒的成分，如果是缺硒比较严重，还是需要加些硒的制剂，包括硒酵母、硒维尔，这些制剂都含有丰富的硒。机体内硒元素是否缺乏应该到医院进行检测，在补充的过程中也要进定期到医院进行检测，避免补硒过多，造成硒过多的症状。硒缺乏的时候会产生很多相应的临床症状和体征，包括抗体升高，但是硒过多对机体也是种损伤，应该定期复查。

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什么食物补硒最快1、硒是人体的微量元素之一，如果硒缺乏，癌症以及糖尿病、心血管疾病的发病率会增高。硒广泛存在于我们的食物中，包括海参、墨鱼、牡蛎、海蟹等；肉中有牛肉、羊肉、鱼肉；蛋类中也有很多含硒的物质，像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
2、水果中含硒比较多的有苹果、葡萄、桂圆等；蔬菜中也含有大量的含硒食物，大蒜、香菜、油菜、木耳、菠菜等等。实际上我们只要正常饮食，一般人都不会缺硒的。因为食物中硒非常丰富，如果发生硒缺乏，最好要查一下原因，看是什么原因引起的硒缺乏。

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血虚吃什么最有效1、桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
2、葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
3、紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。