文章插图
导读：都应根据授乳期的生理特点及乳汁分泌的需要 ， 保证妈妈身体健康的同时提高母乳量 ， 很多妈妈在怀孕的时候有积极的补钙 ， 其实哺乳期妈妈需要的钙量也很多的 ， 1.产后坐月子吃什么？各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好... ...在网上有很多关于月子里吃什么最补女人身体的知识 ， 也有很多关于月子里主食吃什么最好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于月子里吃什么最补女人身体「月子里主食吃什么最好」的文章吧~月子里吃什么最补女人身体1.护腰要讲究：天气变冷要注意腰部保暖 ， 晚上睡觉时可以多在腰部多盖点 。 同时避免提过重的物品 ， 平时给新生儿换尿布时 ， 可以将宝宝放到适度高度的操作台上进行 ， 这样可以少弯腰 。
2.注重膳食营养不仅仅在月子里 ， 其实在整个母乳喂养期间 ， 都应根据授乳期的生理特点及乳汁分泌的需要 ， 合理搭配膳食 ， 保证妈妈身体健康的同时提高母乳量 ， 从而更好的哺育宝宝 。
3.食用辛辣食品 ， 如辣椒 ， 容易伤津、耗气、损血 ， 加重气血虚弱 ， 并容易导致便秘 ， 进入乳汁后对婴儿也不利 。 刺激性食品 ， 如浓茶、咖啡酒精 ， 会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。
4.妈妈要注意补钙 ， 很多妈妈在怀孕的时候有积极的补钙 ， 但是到了生完孩子哺乳期的时候却忘记这回事了 ， 其实哺乳期妈妈需要的钙量也很多的 ， 所以妈妈可以喝奶或者吃一些奶酪 ， 芝麻等 ， 这些食物含有充足钙 ， 每天摄入的钙要达到1000毫克 。
月子里主食吃什么最好1.产后坐月子吃什么？老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤 ， 各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好 。 在科学的21世纪来说 ， 这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复 。 因为在产后月子期 ， 宝妈们刚经历分娩生孩子 ， 体力和精力都有所流失 ， 身体比较虚弱 ， 不建议吃这么油腻的食物 。
2.通常新妈妈经历分娩之后 ， 身体完全恢复是需要进补的 ， 所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了 。 除此之外 ， 在坐月子前期 ， 南瓜因不利排恶露不要吃 。 豆角、菲菜会导致回奶也不要吃 。
【月子里吃什么最补女人身体「月子里主食吃什么最好」】3.怀孕以后要注意营养均衡 ， 不挑食、不偏食就是可以的 。 由于怀孕以后随着宝宝在宫内的增长 ， 钙和铁通过饮食是不能够满足宝宝的需求的 ， 因此要额外吃一些含钙的食物 。 比如孕妇每天要保证喝一斤的奶 ， 最好是脱脂奶 ， 因为一斤奶里面能提供200毫克的钙 ， 在此之外要额外再补充钙剂 ， 另外在医生的指导下还要额外补充一些铁剂 。 怀孕期间吃什么水果更好？一般情况下如果孕妈妈没有血糖的问题 ， 任何一种水果都可以吃 ， 但是不要吃的过多 ， 因为过多的摄入水果 ， 会导致血糖代谢问题 ， 容易变成妊娠期糖尿病 。 怀孕期间不能吃什么？怀孕期间理论上来说没有特别忌口的 ， 除非是对食物有过敏 ， 食物的品种要多样均衡地摄入 。 另外在怀孕以后要格外注意饮食的安全性 ， 比如有一些贝类或海产品可能重金属会超标 ， 所以要注意不能过分的食入 。
4.在月子期间可以吃馒头米饭等主食的 ， 建议根据自己的饮食偏好来安排的 ， 也可以吃一些包子 ， 饺子等 ， 建议多吃新鲜的蔬菜水果 ， 看看恶露的变化 ， 警惕子宫内感染的情况 ， 这段时间内也不要有熬夜的习惯 ， 同时月子期间少食多餐 ， 尽量不要着凉 。
相关经验推荐
- 疲劳过度头晕吃什么补「头晕脑胀吃什么食物好」
- 去火药什么好用「上火喝什么下火药好」
- 抗疲劳喝什么饮料「疲劳过度喝什么快速恢复疲劳」
- 吃啥得结石「吃什么菜有助于排结石」
- 骨折是吃什么,骨折了吃什么营养品恢复快
- 发面用什么水发,500克面粉用多少水发面
- 腊肉用什么肉做的,晒腊肉用什么肉最好
- 什么叫高丽菜,高丽菜在中国叫什么
- 胡桃肉是什么,胡桃肉的别名
- 什么时候立冬？,立冬