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导读：草莓含有丰富的维生素C ， 哪些食物能解决犯困呢？春天容易犯困吃什么食物可以提神醒脑呢？燕麦片中就含有丰富的纤维 ， 1.水产品、蛋黄、大豆及其制品能够补充卵磷脂 ， 吃鱼肉、鸡蛋黄可以补充必需脂肪酸 ， 血液中维生... ...在网上有很多关于吃什么 醒脑的知识 ， 也有很多关于什么食物补脑的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于吃什么 醒脑「什么食物补脑」的文章吧~吃什么 醒脑1.春天人们的肝火都比较旺盛 ， 草莓则具有去火、解暑、清热的作用 。 草莓含有丰富的维生素C ， 能够帮助铁元素的吸收 ， 细胞可以充分吸氧 ， 从而使人精力充沛 。 草莓还可以刺激胃液的分泌 ， 帮助消化 ， 排出人体内多余的胆固醇和有害重金属 ， 尤其适用于食欲不振的人们 。
2.天气暖起来 ， 很多人都会开始有昏昏欲睡的感觉 ， 常会感到疲惫 ， 老是会犯困 ， 犯困会影响到我们的工作和生活 ， 导致工作效率变得很低 ， 甚至是有些人从事的那种危险工作 ， 工作时不自觉的犯困就会有危险了 。 那么犯困该怎么办呢？哪些食物能解决犯困呢？春天容易犯困吃什么食物可以提神醒脑呢？什么食物可以帮助我们振奋精神呢？
3.春天真是容易犯困的季节 ， 上班困 ， 下班困 ， 感觉一天到晚都想睡觉 ， 结果到了晚上该睡觉的时候就精神了...想要避免春困带来的困扰 ， 不仅要养成良好的生活习惯 ， 饮食上也要多注意一些 ， 今天小编就给大家搜罗了一些醒脑神器 ， 让你告别春困 ， 精神满满~
4.有研究发现 ， 纤维可以使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 让人源源不断地获取能量 。 燕麦片中就含有丰富的纤维 ， 能量释放缓慢又均衡 ， 可以让人体的血糖水平一直维持在较高水平 ， 因此不会很快感受到饥饿 。
什么食物补脑【吃什么 醒脑「什么食物补脑」】1.水产品、蛋黄、大豆及其制品能够补充卵磷脂 ， 吃鱼肉、鸡蛋黄可以补充必需脂肪酸 ， 都有益于大脑神经的发育 ， 除此之外 ， 维生素C对智商也有影响 。 英国在1960年的一项研究表明 ， 血液中维生素C含量高的一组学生的平均智商为113 ， 而另外一组含量低的平均智商为109 。 因此 ， 保证每日饮食中有足量的维生素C摄入 ， 对智商的提升是很重要 。 从营养学的搭配来说 ， 初中生、高中生、18岁以上的成年人 ， 每天的维生素C推荐摄入量为100mg ， 在考虑全天饮食的时候 ， 要把蔬菜作为维生素、矿物质的主要来源 ， 考虑到烹调过程中的损失 ， 全天的生重不能低于300克 ， 水果作为维生素C的补充来源 ， 居于次要地位 ， 每天的摄入量在200-350克之间 ， 就可以保证全天的营养需求 。
2.鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份 ， 是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素 ， 而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用 。
3.大脑需要很多的营养 ， 不能说单一过于强调哪一种成分 ， 日常营养当中 ， 碳水化合物、脂肪、蛋白质、DHA、EPA、铁、钾、B族维生素对于大脑的健康都是非常重要的 ， 富含DHA的海鱼 ， 富含B族维生素的豆类 ， 富含钾的香蕉 ， 富含铁的猪肝都是非常不错的健脑食材 。 当然均衡饮食才能达到更好满足大脑的营养 。
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