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导读：可以吃黄瓜减肥吗1.黄瓜是低脂低热的蔬菜，且其中的水分丰富，膳食纤维成分也充足，能够利水利尿，清热解毒，有促进代谢的作用，也不至于出现热量超标的情况 。 但即使是减肥，也不应该忽略了食物多样化，营养的均衡... ...在网上有很多关于可以吃黄瓜减肥吗的知识，也有很多关于吃黄瓜为什么减肥效果好的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于可以吃黄瓜减肥吗的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~可以吃黄瓜减肥吗1.黄瓜是低脂低热的蔬菜，且其中的水分丰富，膳食纤维成分也充足，能够利水利尿，清热解毒，有促进代谢的作用，而且即使吃很多黄瓜，也不至于出现热量超标的情况 。 但即使是减肥，也不应该忽略了食物多样化，营养的均衡，如果每天每顿都吃黄瓜，的确摄入的热量较少，但长期只吃黄瓜放弃其他蔬菜的话并不是明智的做法，会造成营养不均衡，可能会长期缺乏某一种身体正好所需的微量元素 。
2.一些朋友还一日三餐只吃黄瓜，包括连肉制品、豆奶蛋制品，甚至主食都选择放弃，这的确是大量减少热量摄入的方法，但是会缺乏各种营养成分，例如从肉制品中得到的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素成分，还有人体所必须的铁、锌、钙 。 甚至无法从主食中获得足够的葡萄糖，长期下去，不仅很容易造成缺铁贫血、缺钙、骨质酥松等情况，还会由于能量缺乏造成身体不适，例如脱发、皮肤蜡黄，经常头晕、乏力，生理周期紊乱等 。
3.减肥并不是主要注重吃什么，而是应该注意摄入的总热量是多少，即使一天里真的只吃了黄瓜，但黄瓜的做法可能是有油炸，爆炒、烧烤等高热烹饪方式，同样也会摄入较高热量，或者由于饥饿，两餐间又吃了不少零食，那天天吃黄瓜也不一定会瘦，如果每天规划好热量，增加食物多样性，不一定非要吃黄瓜，也可以很好地减肥 。
4.当然蔬菜的种类非常多样，我们应该多选择不同种类的蔬菜，包括叶菜类，根茎类，瓜茄类，鲜豆类，花芽类，菌藻类等 。 例如单糖和双塘较多的胡萝卜、西红柿和南瓜；多糖物质丰富的香菇、蘑菇，银耳等，对提高人体免疫力和抗肿瘤有一定的作用 。
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吃黄瓜为什么减肥效果好1.黄瓜是很多人喜爱的食物，也是大多数人钟爱的水果 。 因为，黄瓜既可以生吃，又可以与其他食物搭配成菜，所以深受人们喜爱 。 其实，黄瓜的有点远不止于此，它还具有很强的减肥功效，只是很多人不知道怎么去开发它的减肥价值 。 那么，黄瓜究竟是怎样发挥减肥功效的呢？平日里，大家又该怎样使用黄瓜快速减肥呢？
2.无论是水果也好，还是蔬菜也罢，黄瓜的维生素含量很高，同时水分、纤维素也很多，唯独没有热量和脂肪，所以针对这样的特点，很多人对其非常热衷 。 与此同时，黄瓜对肠胃也有很多好处，它不仅可以促消化，而且还能够促进排泄，所以对于身体的排毒、减肥也非常有帮助 。
3.要想使黄瓜发挥最好的减肥效果，大家必须学会正确的搭配方式，以及掌握什么时候吃黄瓜 。 具体来说，大家可以从这几个方面着手去做：黄瓜搭配的原则 。 一般是以荤素搭配为宜，但是出于对减肥的需求，所以大家要注意荤食不宜太多，最多只能占六成，这是为了满足身体营养所需，也是为了控制身体的脂肪摄入率 。 黄瓜的食用方法 。 大家可以将黄瓜作为一种零食来吃，这样不仅会补充身体所需的营养元素，也不会使身体长胖 。 有的时候，可能大家会因为熬夜而出现饿肚子的情况，那么这个时候就可以采用黄瓜充饥，效果会非常好 。 黄瓜的制作方法 。 为了尽可能的保证黄瓜的营养不丢失或损失，建议大家可以将黄瓜以生吃或者凉拌，这样就可以使黄瓜的价值被最大化利用 。
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