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导读：什么的水果营养最丰富1.营养是一个宽泛的概念 ， 广义的营养是指消化吸收利用食物中营养物质的过程 ， 狭义的营养是指的食物当中的营养物质 。 即便是从食物营养物质的角度看 ， 做一个水果营养价值的排名也是没有道理的 。 ... ...在网上有很多关于什么的水果营养最丰富的知识 ， 也有很多关于春天怎样吃水果营养又不伤身体?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于什么的水果营养最丰富的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~什么的水果营养最丰富1.营养是一个宽泛的概念 ， 广义的营养是指消化吸收利用食物中营养物质的过程 ， 狭义的营养是指的食物当中的营养物质 。 即便是从食物营养物质的角度看 ， 做一个水果营养价值的排名也是没有道理的 。 因为营养物质种类太多 ， 各有各的作用 ， 每种水果都有自己的特点 ， 又都不可能包含所有的营养物质 。
2.中国古老的医书《黄帝内经》就有“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充”的说法 。 这种说法是非常有道理的 ， 其中的五果为助指的是人要吃多种水果 ， 而不是五种水果的意思 。 古人就明白各种水果对人体都是有益的 ， 吃多种多样的水果 ， 才能摄取更加全面的营养 ， 对人体才是最有帮助的 。 完全没有必要搞一个什么水果的营养价值排名 。
3.——维生素C：猕猴桃 。 维生素c的主要作用是提高免疫力 ， 维生素c还可以改善皮肤黑色素沉着状况 ， 不过 ， 在所有的水果中 ， 维生素c含量都不少 。 中国营养学会建议成年人100mg/日摄入量 ， 可耐受最高摄入量1000mg/日 。
4.水果是日常生活中深受民众喜欢的食物 ， 同时也是人们维持身体健康所必不可少的食物 ， 《中国居民膳食指南》建议 ， 每人每天应吃200-350g水果类食物 。 但是 ， 水果种类那么多 ， 究竟怎样吃水果才正确？吃什么水果才最有营养呢？
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春天怎样吃水果营养又不伤身体?1.青枣 - - -\t维生素丸 青枣的果期在11月份到3月份 ， 现在还是可以吃到新鲜青枣的时候 。 很多朋友者本以为猕猴桃维生素高 ， 其实水果当中青枣才是维生素之王 。 每100克的维生素含量高达800毫克以上 。 分别是西瓜 ， 梨子 ， 苹果的5倍 ， 9被 ， 20倍 。 丰富的维生素C有很好的抗氧化的功效 ， 同时能辅助胶原蛋白的生成 ， 维持健康的骨胳和皮肤 ， 使皮肤更加水嫩 。 提高细胞的修复能力 ， 可以加速伤口的修复 。 而且能促进铁的吸收 ， 进而改善贫血症状 。 而且能修复肝脏的损伤 。 如果有睡眠困难的症状 ， 入睡前吃一两个青枣有安神镇定的效果呢 。
2.草莓 - - - 水果皇后 草莓属于春末夏初的水果 ， 不过南方温度较高地区 ， 会提前一个月左右上市 。 大家挑选草莓的时候一定不要挑选畸形草莓 ， 因为往往是因为激素的作用对会导致生长畸形 。 草莓不但有丰富的维生素C ， 而且富含胡萝卜素和果胶以及膳食纤维 。 胡萝卜素在体内能合成维生素A ， 有利于上皮组织和黏膜组织的健康 ， 同时有利于养护视力和提高肝脏功能 。 丰富的膳食纤维和果胶能够促进肠胃的蠕动 ， 减少糖和脂肪的吸收 ， 不但能改善便秘 ， 对心血管的健康也有非常积极的作用 。 而且草莓不但营养丰富 ， 而且质地细嫩非常容易吸收 。
3.枇杷 - - -胡萝卜素大户 枇杷浑身是宝 ， 大家经常听到的川贝枇杷膏 ， 其实用到的是枇杷的叶子而不是果实哦 。 而且枇杷的成熟期比大多的水果来得早 。 枇杷富含胡萝卜素 。 因为丰富的胡萝卜素含量 ， 所以吃琵琶能改善皮肤健康 ， 维护视力 ， 滋润肺部 ， 以及鼻炎都有显著的功效 。 眼睛得越多 ， 维生素A的损耗就会越大 。 所以经常对着电脑的朋友 ， 多吃枇杷能够防止近视或者视力加深 。 春天市场上很多水果都是催熟的 。 今天给大家推荐的这三种水果都是在春季可以吃到新鲜自然成熟的健康水果 。 营养高 ， 好吸收而且没有不宜人群 。 当然大家也不要偏食 ， 有的人爱吃水果不爱吃青菜 。 其实水果更侧重维生素的补充 ， 蔬菜则更侧重矿物质的补充 。 每天如果能做到500克的蔬菜 ， 300克的水果的摄入 ， 能使体能的维生素矿物质得到很好的补充 。 很多慢性疾病也会逐渐得到改善 。
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