瓜子是生活中非常常见的一种零食，大家都知道瓜子的热量比较高，那么为什么瓜子的热量那么高为什么瓜子的热量那么高呢？为什么瓜子的热量那么高瓜子其中的一种是向日葵的果实，是日常生活中吃的比较多的一种零食，其中主要含有维生素、蛋白质及油脂，瓜子中的油脂含量很高，因此瓜子不仅是日常生活中的零食，还是很重要的榨油原料，能够拿来榨油的食物热量会比一般的食物要高 。
100克的瓜子热量是多少每100克的瓜子含热量615克，脂肪53.4克，纤维素4.5克，碳水化合物16.7克，蛋白质19.1克，属于高热量、高脂肪的食物，对比同等重量的猪肉、羊肉，瓜子的热量还要高一些，而在外面购买的瓜子一半都经过炒至、放盐等加工后，热量又会有所增加，一小包最低就有100-150克左右，吃完一袋瓜子所摄入的热量算是非常高的 。
减肥瓜子吃多了怎么办1、通过运动消耗：瓜子的热量本身比较高，在吃的比较多了的情况下，可以通过运动来消耗掉所摄入的热量，但一般慢跑1小时才消耗650克热量左右，而100克瓜子就含615克的热量了，建议在减肥期见还是减少摄入这么高热量的食物 。
2、减少其他食物摄入：减肥期间，人体一天的摄入量控制在1000-1500卡之间，食用了比较多高热量的瓜子后，可以减少一些其他含油脂较高的食物摄入，改成一些粗纤维和蛋白质含量较高的食物 。
减肥能吃瓜子吗可以适度食用，不建议多吃 。
【为什么瓜子的热量那么高 瓜子的热量是不是很高】 因为瓜子本身的热量很高，每100克就有615克的热量，但也富含的维生素、蛋白质和膳食纤维等营养物质，在减肥期间也可以适度食用，在摄入这类瓜子油脂比较高的食物时，建议每天不超过30克为宜，这样不会导致摄入的热量过多，而影响摄取其他的食物 。
相关经验推荐
- 瓜子潮了怎么变得松脆 西瓜子回潮了怎么变脆
- 陀螺是什么形状它好玩在哪里 陀螺是什么形状
- 怎么恢复qq聊天记录免费 怎么恢复qq聊天记录
- CPU|被四方围剿的华为芯片将要回归，14nm麒麟830，国产芯片最大进步
- 高通骁龙|买手机不要抠抠搜搜，选择这4款机型会一劳永逸，肉眼可见的强大
- 葡萄上小颗粒像沙子是什么 葡萄干里的小颗粒是什么东西
- 怎么炒豆饼才不会粘在一起 为什么炒豆饼会沾锅呢怎么办
- 葫芦的用途 葫芦可以做什么呀
- 大章鱼为什么咬不动 章鱼咬不动怎么回事
- 不喜欢吃的蔬菜 你为什么不喜欢蔬菜呢