气色不好怎么办吃什么调理效果好 _气色不好怎么调理

面色苍白型面色苍白的原因是气血不足，所以最主要的就是要补气血。红枣、花生衣都是补气血的食物，蜂蜜滋阴，搭配食用能很好的改善面色苍白型气色不好。
补气血推荐—蜜汁花生枣原材料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克
做法：将化身放在碗中，加水大火蒸半小时。再加入去核红枣，小火熬1小时。出锅后放凉10分钟后加入蜂蜜拌匀。
补益脾胃推荐—干果山药泥原材料：山药500克，桃仁、红枣、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜适量
做法：将山药去皮捣成泥，桃仁、红枣、山楂、青梅蒸10分钟，加入上药泥再蒸10分钟，出锅后浇上蜂蜜即可。
黄，且无光泽。某些食物也可引起面色发黄，如胡萝卜、桔子等。
【气色不好怎么办吃什么调理效果好】 柠檬含有维生素C和多种矿物质元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有润肠通便的效果，两者搭配可以减少黄色素在体内堆积，快速的达到美白去黄的效果。
原材料：柠檬1个，蜂蜜500克
做法：将柠檬洗干净切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹饮用。
原材料：粟子200克，鸭汤500毫升，白菜200克，食盐、鸡精适量
做法：粟子去壳，用鸭汤炖熟，再放入白菜条200克，食盐、鸡精少许即可。

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面容粗糙型补阴血—海参炒笋面容粗糙多是阴血不足，常见于燥火型体质。海参有滋阴养血的效果，竹笋可以清内热，搭配做菜吃能使皮肤细腻光润，有效地改善皮肤粗燥导致的气色不好。
原材料：泡发的海参200克，鲜竹笋100克，瘦肉200克
做法：海参切成长条，鲜竹笋切片，瘦肉切条，一同放入锅中文火炖熟，出锅前加入适量食盐、鸡精。

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水肿虚胖型补肾阳推荐—海米炒油菜面容虚胖水肿多是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。油菜能利尿除湿，海米可补肾阳，鸡汤补虚益气，综合起来能有效改善面部浮肿型气色不好
原材料：油菜200克，海米50克，鸡汤100毫升，调料适量
做法：油菜洗干净切成3厘米长段，用油翻炒，再放入温水发透的海米50克，加适量的鸡汤炒熟，加食盐、鸡精、勾芡即可食用。