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吃什么抗衰老对皮肤好 18种食物让女人更年轻

生活百科饮食指南

吃什么可以抗衰老1、燕麦片 每天食用一碗燕麦片 ， 可以有效降低胆固醇 ， 让自己看起来有活力、年轻 。
2、鸡蛋 每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯 ， 因为鸡蛋中的营养对女性有好处 ， 如保持年轻 ， 而且还能预防乳腺癌 。
3、金枪鱼 金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富 ， 对女性皮肤非常有好处 ， 有助于帮助伤口复合 ， 同时也有减肥功效 ， 保持好身材 。
4、橙子 橙子中富含丰富的维C ， 吃一个就可以满足一天所需要的摄取量 ， 而且又助于减肥 ， 对皮肤有好处 ， 是皮肤看起来更加有弹力 。
5、蜂蜜 有一些女性经常使用蜂蜜做面膜 ， 这也证明了蜂蜜可以改善肤质 ， 使得皮肤变年轻 。如果把蜂蜜当成早餐使用 ， 对预防某些疾病有效 。
6、豆芽 豆芽也是常见的美白菜之一 ， 而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份 ， 多吃可减少各种黑斑、色斑的形成 ， 使人保持年轻态 。
7、香蕉 香蕉是清肠排毒的好东西 ， 它富含丰富的膳食纤维 ， 对于排毒养颜有着独到的效果 。有利于排出体内毒素 ， 更好的帮助皮肤修复 。
8、豆腐 豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质 ， 是一种有效的抗氧化剂 。对职业女性而言 ， 选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力 。
9、丝瓜 丝瓜能美容 ， 这是公认的 ， 其不仅是很多高档的美容产品中常见的成份 ， 而且其还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢 。
10、绿菜花 绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏 ， 降低疾病的侵害 。一旦身体素质提高 ， 就会少一些心理压力 ， 心情变得舒畅 ， 皮肤自然就看起来很年轻了 。
11、冬瓜 很多人只知道冬瓜具有消肿利水的功效 ， 事实上冬瓜还是一种营养非常丰富的食物 ， 特别是其中丰富的镁 ， 还可使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白 。
12、芦笋 芦笋也是一种营养非常丰富的蔬菜 ， 特别是硒的含量非常高 ， 因此可以对抗衰老 ， 减少因为脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病 ， 使皮肤看起来更加水嫩年轻化 。
13、豌豆 现代医学发现豌豆中含有丰富的维A ， 而其就具有滋润皮肤的作用 。另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢 。因此建议有点水肿 ， 眼睛周围有皱纹的人可以适当的多吃一点 。
14、黄瓜 黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份 ， 这些成份都具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用 ， 可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品 。
15、花生酱 花生酱的效果可是不容忽视的 ， 其中富含的维E ， 相信大部分女性都有了解过其功效 。可以帮助保持良好的状态 ， 人看起来很年轻 ， 同时它与某些坚果一起食用 ， 还能降低患糖尿病的风险 。
16、胡萝卜 胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素 ， 其中的果胶物质的含量也非常丰富 ， 特别是在汞严重超标的情况下 ， 适当的多吃点胡萝卜就可帮助体内将汞这种有害物质排出体外 ， 更有利于保持肌肤红润有光泽 。
17、土豆 土豆和豌豆并称双豆 ， 都是对女性美容有很大帮助的食物 。土豆不仅可当主食 ， 也可当蔬菜进行食用 。其中丰富的B族维生素、纤维素、优质蛋白质不仅具有排毒的作用 ， 同时还可恢复女性美白肌肤 。另外担心肥胖想减肥又担心营养不良的女性可多吃土豆 。

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