需要注意的是 ， 胃最怕的就是不准时和不规律 ， 但是很多工作忙的朋友最容易不准时吃饭 。 比如晚饭一般是18点吃 ， 这几天因为各种原因改成20点 。 过两天就提前17点吃了 。 过几天又要吃到21点了 。 这样就会造成胃的守时障碍：胃液已经分泌出来 ， 但胃里没有食物 ， 导致胃液直接侵蚀胃黏膜 。 时间长了 ， 容易引起胃溃疡 。
此外 ， 不按时吃饭也可能导致胆汁淤积 ， 增加结石风险 。 如果吃得太晚 ， 也会影响晚上的睡眠 ， 增加肥胖的风险 。
【最好的吃饭时间 午餐在什么时候吃最好】最好留出10小时以上的禁食时间 。 如果你在晚上8点吃晚餐 ， 第二天早上6点前不要吃任何东西 。 睡觉时胃特别容易强烈收缩 ， 扫清“战场” 。 如果在一定时间内没有新的营养物质进入体内 ， 组成细胞的成分就会被循环利用 ， 肠道和其他部位的细胞就更容易再生 ， 从而防止肠道老化 。
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