抗衰老吃维生素B2和维生素B6人体缺乏维生素B2比和维生素B6，会发生口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎及脂溢性皮炎等，为避免这些炎症的发生应多吃新鲜蔬菜，因为其中含有丰富的维生素B2 。维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润，富有弹性，延缓松弛 。
维生素B的食物：各种新鲜水果和蔬菜 。
抗衰老吃维生素A维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润，富有弹性，延缓松弛 。缺乏维生素A，除发生眼干、夜盲症外，还能引起皮肤粗糙、毛囊角化病、皮肤出现棘状丘疹、蟾皮病 。防治的办法是适当食用各种富含维生素A的食物 。
富含维生素A的食物：肝脏、蛋黄、胡萝卜、金针菜、韭菜、荠菜、豌豆苗、奶油等食品 。
富含维生素E的食物：芝麻油、麦胚油、橄榄油、花生油、奶油、鱼肝油、大豆及豆制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼、海虾、莴苣叶等食物中的维生素E含量都较高 。
【抗衰老吃什么维生素】
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抗衰老吃维生素C维生素C与保持皮肤弹性和生机的胶原合成有密切关系，维生素C可抗氧化，使毛细血管更富弹性，抑制黑色素 。
富含维生素C的食物：胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等 。
每天早晚各吃—个猕猴桃，有助于血液循环、更好地向皮肤输送营养物质 。皮肤干燥者，应多吃富含维生素A和维生素C的食物 。
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