经常吃含钙高的食物 。
不同的人对钙的需求不同 。 对于儿童、老人和孕妇来说 ， 对钙的需求会更高 ， 也就是说需要补充更多的钙 。 含钙量高的食物需要多补充 。 其实中国大部分人都或多或少缺钙 ， 尤其是以上几类 。
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建议增加鱼、虾、豆类、牛奶的摄入 ， 一些蔬菜也含有较多的钙 。 除了钙 ， 记得补充维生素D ， 可以通过食物、运动、日光浴来补充 。
1.《健康饮食“二三五原则”》 2019.10.18
2.《以下10条饮食建议 ， 能让心血管更健康!》 ， 科普中国 ， 2022.4022
3.《健康饮食少吃糖》丁香医生2019年9月26日
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