那么 ， 日常生活中 ， 那些方式可以帮助我们缓解功能性消化不良呢?
增强胃动力
功能性消化不良 ， 常常都是因为胃动力不足所导致的 ， 因此提高胃动力能够在一定程度上缓解功能性消化不良 。 提高胃动力的一个有效方法 ， 就是多吃富含纤维素的食物 ， 能够促进肠道蠕动 ， 缓解胃动力不足 。 一般情况下 ， 常见的富含纤维素的食物有芹菜 ， 香蕉 ， 葡萄 ， 还有一些常见的粗粮 ， 如小麦麸皮等等 ， 都是适合功能性消化不良的患者食用的 。
少食多餐
功能性消化不良会导致食欲不正 ， 长期吃不下饭 ， 一旦时间久了就容易出现身体消瘦 ， 营养不良的情况 。 因此就算是功能性消化不良的患者 ， 也是要注意多吃饭的 ， 但是正常的一日三餐功能性消化不良患者很难吃够 ， 因此尽量选择少食多餐 。 每天用餐的次数 ， 可以从三次增加到五次 ， 正常三餐之中间隔再增加一次 。 并且 ， 吃饭的时候多可以选择易消化的食物 ， 例如软烂的米饭和面条 ， 萝卜 ， 南瓜 ， 鸡蛋 ， 瘦肉等等 。 注意清淡饮食 ， 避免出现高油高脂的食物 ， 这样不容易消化 。
补充消化酶
消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的一种蛋白质 ， 对于我们的胃肠道对食物进行消化吸收是有一定帮助的 。 而功能性消化不良往往也缺乏消化酶 ， 因此应该保证消化酶的补充 ， 新鲜的水果蔬菜都是合适的选择 。
保证心情愉悦
有很多证据表明 ， 功能性消化不良和心理因素是有很大关系的 。 患有心理障碍 ， 或者是抑郁症的人群 ， 都有更高的功能性消化不良的患者 。 这两者是互相影响的 ， 因此保证愉悦的心情也是缓解功能性消化不良的方式 。 日常生活中 ， 可以多去外面转一转 ， 呼吸新鲜空气 ， 放松自己的心情 ， 这样就能够缓解功能性消化不良对我们身体的影响 。
功能性消化不良是一种疾病 ， 并不是简简单单胃口不好这么简单 。 当我们发现了自己有功能性消化不良的症状时 ， 不能熟视无睹 ， 要及时送医治疗 。 而且 ， 功能性消化不良并没有实质性的器官病变 ， 也不要过分担惊受怕 ， 以免对自己的身体产生不良的影响 ， 应该以积极乐观的心态来面对它 。
参考资料：
《具有心理障碍的功能性消化不良41例临床分析》医学论坛网2016-05-31
《如何判断功能性消化不良?》医学界2018-05-16
【胃不好吃什么主食最好，这里的知识都了解吗 胃不好的人适合吃什么】《上腹胀痛、不能进食、消瘦——功能性消化不良、胃下垂》医学论坛网2018-10-13
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