会产生胀气的食物有哪些什么是胀气的食物( 二 ) _生活百科

做好这三点，减少排气量。
01
饭后一小时喝一杯酸奶。
排气可能与胃肠功能紊乱有关，主要是吃辛辣食物、喝冷饮、暴饮暴食引起的。
每餐后一小时可以喝杯酸奶，有助于平衡肠道菌群环境。
当肠道内有益菌数量增多时，可以提高食物的消化能力，避免食物长时间停留在肠胃内产生气体。

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02
慢慢吃。
控制进食速度，边吃边狼吞虎咽或说话，会使空气跟随食物进入肠道，导致排气。
所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽，每餐至少要咀嚼30次。

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技巧
排气是正常的生理需求，有益于健康。正常人每天排气10~15次。
但如果一天排气20次以上，气味难闻，就要警惕肠胃疾病了。
【会产生胀气的食物有哪些什么是胀气的食物】如果很少或没有气体并伴有腹痛、腹胀、便秘等症状，可能是肠梗阻。

会产生胀气的食物有哪些 什么是胀气的食物( 二 )