增强免疫力的食物皮肤痒，也就是皮肤在发炎，少了油脂与水分，皮肤看起来就干干的，想要回到Q弹水嫩的肌肤，可以先增强免疫力，减少皮肤发炎，而含有类黄酮素的食物：蓝莓、洋葱、花椰菜、樱桃、甜椒…等，有助于对抗组织胺，抗过敏与发炎反应 。
增强内分泌系统的食物身体缺水，皮肤也容易干燥，所以一定要记得适量补充水分;而中医观点，维持身体的水分，需要补充身体的津液(水分、体液、血液…等)，可以多吃黏稠、有胶质的食物，以及味道较酸的食物，包括：秋葵、木耳、桑葚、柠檬…等 。
白色食物另外依据中医表示，白色食物可以养肺，肺主皮毛，吃白色食物能改善皮肤痒的症状，包含：白萝卜、白菜、白木耳、山药…等 。
避免组织胺食物【皮肤瘙痒吃什么食物能止痒】 食物方面，要避开容易过敏的食物，特别是富含「组织胺」或诱发「组织胺」，比如说：起司、优格、香肠、火腿、酒精类食物、腌渍或罐头食物…等 。
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