减肥研究显示 ， 减轻5~10%的体重 ， 血液中的三酸甘油脂可以减少40mg/dl 。另一项研究认为则认为即便减重后又复胖 ， 血液中的三酸甘油脂水平仍维持较低的指数 。
有氧运动HDL胆固醇与三酸甘油脂成反比关系 ， 而有氧运动可以增加HDL胆固醇的水平 ， 进而降低血液中的三酸甘油脂 ， 有氧运动包括慢跑、骑脚踏车、游泳 。
美国心脏协会建议每次至少运动30分钟、每周5天 。
改变饮食习惯降低糖份及碳水化合物的摄取 ， 单醣含量高的食物会显着增加三酸甘油脂的含量 。要避免的食物包括饮料及甜点中的糖份 ， 以及精緻面粉製成的食物(如面包) 。
例如早餐可改吃全麦面包或燕麦;午晚餐则可以改吃糙米、五谷米 。
限制饮酒部分研究显示 ， 即使只是少量饮酒(女性每天1杯、男性每天2杯) ， 也会增加三酸甘油脂的水平 。
尤其三酸甘油脂浓度高于250mg/dl的人 ， 建议完全戒酒 。
少吃不好的脂肪减少反式脂肪、饱和脂肪、高胆固醇食品的摄取：包括牛羊猪肉、蛋黄、内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、油炸品 。
增加不饱和脂肪的摄取将炒菜的油改用植物油(花生油、橄榄油)替代其它油脂、增加坚果(核桃、杏仁、腰果、开心果等)的摄取 ， 都可以降低三酸甘油脂 。
【甘油三酯高怎么降下来】 但坚果热量高 ， 因此一天5~10颗即可 ， 切勿过量 ， 并要选择低盐低油的坚果 。
多吃蔬菜水果在饮食中增加纤维的摄取 ， 可以减少小肠中脂肪和糖的吸收 ， 进而减少三酸甘油脂的含量 。包括苹果、橘子、葡萄、蓝莓、番茄等都是适合三酸甘油脂过高的水果 。
多吃高脂鱼类2016年的一项研究表明 ， 每周吃2次鲑鱼可以显着降低血液中三酸甘油脂的浓度 ， 其它高脂鱼类也富含Omega-3脂肪酸 ， 可以帮助降低心脏病的风险 。
降三酸甘油脂药物史他汀(Statins)类药物
纤维酸盐衍生物(Fibric-acid derivatives)
烟碱酸(Nicotinic acid)
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