夏至饮食养生注意事项气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可以食热性食物，以免助热;生冷食物应该适量食用，不可过量，以免损伤脾胃;厚味肥腻食品要少吃，以免化热生风，激发疔疮 。夏至时节的饮食养生，应该把握时令与脏腑的关系，有目的的补充心脏所消耗的能量，以保护心气 。
夏至身体调养注意什么精神调养：夏季要注意保持乐观的心情，学会放松，人神清气和，心胸宽广，精神饱满了，也有利于气机的通泄 。
【夏至养生注意事项】 调养心脑：中医理论说“心主血脉”，心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常生理功能，而诸多心脑疾病，调理治疗也是先从“心”的调养开始 。
控制血压：夏天气温高，心脑血管容易直接影响血压波动，高温酷暑容易让人烦躁不安，大量出汗会导致血液浓缩，因此要注意血压控制，不要频繁进出空调房，进出受冷热刺激容易引起血压升高，严重的可以引起中风或心肌梗死 。
及时补充水分：炎热的天气容易导致人体排汗量增加，不及时补充水分，泌尿系统内容易产生结石，多喝水能预防结石 。
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夏至起居调养注意什么合理安排休息时间 夏至起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起;合理安排午休时间，注意室内外温差调理 。
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注意防暑降温 夏天出汗过多，容易导致头昏胸闷，心悸口渴，恶心，甚至昏迷等中暑症状，因此在室外工作或锻炼时，应避开阳光最强烈的时候，并加强防晒工作 。
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温水洗澡 每天用温水洗澡，不但可以洗掉汗水污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，还可以达到锻炼身体的目的 。因为温水洗澡时的水压和机械按摩作用，能降低神经系统兴奋性，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠时间 。
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