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求你了 。 你没听说过羽衣甘蓝？别说你在混营养健身圈！国外已经流行很久了 ， 八戒今天要说的就是传说中的具有防癌抗氧化瘦身功效的Superfood——Kale 。
羽衣甘蓝着火了 。
他们分分钟都活不下去 ， 还要穿上！
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贝拉哈迪德是羽衣甘蓝的忠实粉丝 。 之前 ， 她曝光了自己的冰箱 ， 除了几瓶鲜榨果汁 ， 其他几乎都是甘蓝菜！
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阿里亚格兰德也喜欢甘蓝 。 看啊！盘子里的沙拉很好吃！
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除了当红的嫩肉 ， 碧昂斯、孙孙等很多宇宙大牌也都是kale粉 。 直接看他们穿羽衣甘蓝就行了！
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从凯特温斯莱特(Kate Winslet)在市场购物的照片可以看出 ， 她家里应该有很多羽衣甘蓝 。 那么羽衣甘蓝到底有什么神奇的地方让所有人都好像着了魔一样？好奇八戒帮你研究整理过了 。 继续看吧
他们喜欢甘蓝有N 1个原因
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首先当然是因为羽衣甘蓝的营养第一！一杯羽衣甘蓝可以提供两倍于成人身体每天所需的维生素A 。
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而且其含铁量远高于菠菜 ， 深受健身人士的喜爱 。 还富含能扩张血管的维生素K、钙、蛋白质、纤维和硝酸盐 ， 有降血压的作用 。 不仅营养价值高 ， 而且热量低到谷底 。 简直是减肥者的不二之选！
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再加上方便多样 。 它可以拌沙拉 ， 做菜 ， 榨汁 ， 甚至可以做薯片当零食！你是不是也有点动心了？我现在就教你怎么做！
这听起来很神奇 ， 但做起来很容易 。
Kale的正确做法在这里！
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甘蓝薯片
别再吃宇宙增肥食品——薯片了！让我们一起做甘蓝薯片吧！
第一步去掉一捆羽衣甘蓝的茎 ， 去掉叶子 ， 洗净 ， 然后晾干 。
第二步接下来 ， 加入橄榄油 ， 盐 ， 胡椒 ， 孜然 ， 辣椒面 ， 搅拌(看你喜欢什么 ， 喜欢什么调料)
Step3放入烤箱 ， 调至300度 ， 烤25分钟左右(根据烤箱功率和口味喜好) ， 就可以出锅啦！吃吧！
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甘蓝沙拉
Step1如果家里有沙拉酱 ， 可以跳过这里直接看第二步！如果没有 ， 用半杯苹果醋、两勺橄榄油和适量的糖、盐和胡椒 ， 搅拌均匀 ， 制成自己的 。
Step2找一个大碗 ， 把洗干净的羽衣甘蓝叶、胡萝卜丝、蔓越莓干倒入其中 ， 加入一些准备好的沙拉酱 ， 搅拌均匀 ， 放入冰箱 ， 第二天早上就可以吃了！
Step3吃之前加入葱条和蓝莓 ， 味道会更好！
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甘蓝奶昔
【kale是什么菜？kale，一文讲清楚，来！】首先 ， 挤两杯洗净的羽衣甘蓝叶、水、菠萝片、一根香蕉、半个柠檬和两勺奇亚籽 。
将羽衣甘蓝和水倒入搅拌机中 ， 搅拌均匀 。
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