胶原蛋白是一种非常重要的蛋白质，也是人体细胞外基质的重要组成成分，人体补充大量的胶原蛋白能延缓皮肤老化现象，使皮肤保持弹性 。正是由于胶原蛋白对人体有很重要的作用，所以越来越多的人开始认识到它的重要性，很多爱漂亮的女性都想通过补充胶原蛋白来达到美容的目的，但是食用胶原蛋白也不能盲目，下面我们就来看看，服用胶原蛋白应注意哪些事项?食补胶原蛋白的注意事项日常生活中有很多食物中都含有大量的胶原蛋白，最常见的就是猪皮，鸡爪，猪蹄，动物软骨等，这些食物多含有高热量，高脂肪，因此不适合长期食用或者大量食用，而且食用时要避免用油炸的烹饪方式，用油炸的话产生自由基，反而会加速皮肤老化，最好采取炖煮或是煲汤的烹调方式，这样才能使其中所含的胶原蛋白更好的释放出来，并被人体所吸收 。
胶原蛋白怎么服用效果最好每天晚上睡觉前是服用胶原蛋白的最佳时间，这个时间段是皮肤新陈代谢最为旺盛的时候，这段时间服用胶原蛋白，更容易吸收和消化，修复肌肤的效果更好，服用0.5克到2.5克左右胶原蛋白，并搭配果汁或是牛奶，也可以口服一片维生素C，加强吸收和美白保湿的效果会更好 。每天服用2到3克胶原蛋白，年龄偏大人群每天补充5到10g，修复效果会更快，需要注意的是，服用胶原蛋白时间最好与吃饭时间间隔在两到四小时左右 。
孕妇忌服胶原蛋白产品孕妇最好是不要服用胶原蛋白产品的，现在市面上的胶原蛋白产品多是加工产品，其中所含的氨基酸有不利于胎儿吸收的种类，容易引起儿童第二特征过早发育成熟，不利于婴儿成长发育，孕妇补充胶原蛋白的话最好产后再吃，孕期的话尽量以食补为主，可以适量的吃猪脚，鸡爪等含胶原蛋白丰富的食物 。
口服胶原蛋白要持之以恒人到了25岁之后，体内胶原蛋白流失过快，容易形成皮肤空洞，不长时间坚持是难以修复皮肤组织的，口服胶原蛋白要坚持至少一个月的时间，对于皮肤保健，抗衰老才能起到一定的效果，有的人群吸收性能比较好，机体代谢比较旺盛的人群，对胶原蛋白吸收利用比较快，服用胶原蛋白大约半个月之后便会明显感觉肤质和肤色有明显变化 。
口服胶原蛋白小技巧要想更快的提高胶原蛋白的吸收利用，除了补充适量的维生素C之外，还应该补充适量的微量元素铁，这些营养元素有助于机体胶原蛋白更好的合成和利用，这样才能达到更好的修复肌肤的效果 。
【服用胶原蛋白的注意事项 服用胶原蛋白应注意哪些事项】
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