注重身材的人在选择食物的时候都会考虑到食物的热量高低，生怕摄入热量过多引起发胖，糙米和其他食物一样也含有一定的热量，那么糙米的热量是多少大卡呢？糙米的热量是多少大卡没有煮熟的糙米热量为每100克348大卡，糙米饭的热量则为每100克139大卡 。
糙米的热量虽然比较高，但是其中还保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E，以及矿物质元素，合理食用的话，对身体是有诸多好处的 。
糙米吃了会胖吗不会 。
糙米中的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，促进有益菌繁殖，膳食纤维与胆汁中的胆固醇结合，还能促进胆固醇排出；加之糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围，导致身体消化吸收减缓，有很强的饱腹感，可以帮助控制食欲，减少进食 。所以只要合理适量的食用，是不会发胖的 。
糙米一天吃多少合适糙米一天摄入量不宜过多 。
糙米的口感不如大米精细，而且长期吃粗粮，对于肠胃健康还是有一定的影响，导致其他营养元素难以完全吸收，所以说吃糙米一次不要超过50g，并且最好搭配其他食材一起食用 。
糙米怎么吃不发胖糙米荞麦米糊 材料：糙米，荞麦各50克 。
做法：
1.糙米，荞麦用清水淘洗干净，浸泡3-4小时 。
2.将糙米，荞麦一起放入豆浆机内，加水至杯体水位线间，按下“米糊”开关，20分钟后即可食用 。
好处：糙米荞麦米糊中富含B族维生素，尤其是其中的维生素B2对脂肪代谢起到重要作用，是燃烧脂肪不可缺的物质 。
小贴士煮糙米的时候，搭配全谷物食品，或者白米，红薯，南瓜之类的食物同煮当主食食用，不但不担心发胖，而且能做到营养互补，有益身体健康 。
【糙米的热量是多少大卡 糙米吃了会胖吗】
相关经验推荐
- 糙米用高压锅煮吗 高压锅怎么煮糙米
- 糙米可以放多久 糙米保存的具体方法
- 糙米可以和小米煮粥吗 小米和糙米煮粥的功效
- 高压锅焖糙米放多少水 高压锅压糙米好吃吗
- 糙米饭用电饭锅怎么做 糙米电饭锅煮多久能熟
- 糙米能代替主食吗 糙米当主食可以减肥吗
- 罗汉果的食用方法
- 糙米糊可以加什么 打糙米糊米要泡吗
- 糙米可以打豆浆吗 糙米打豆浆口感好吗
- 糙米可以做肠粉吗 肠粉用什么米做好