中餐海鲜或肉类不含醣 ， 可以适量选择;冷盘中大多是海鲜 ， 或低油的肉类及海鲜 ， 是很合适的选择 。
中菜须特别留意的烹调方式是勾芡 ， 可以挑裡面的蔬菜或肉丝食用 ， 避免喝羹汤 。
陷阱食物如海鲜烩「板条」或是红蟳「米糕」 ， 汤品内的「山药、莲子、芋头」、炸芋丸、甜汤、甜点、水果等 ， 应包含在当餐的醣量内 ， 并作适当的抉择
不喝含糖饮料 ， 以无糖茶品或白开水取代 。
适时适量的饮酒 ， 避免空腹喝酒及杯杯乾 。
火锅肉类：多选用海鲜、鸡肉、瘦牛肉、猪肉 ， 避开高脂的肉类 。
加工火锅料：大多是含醣的加工食物 ， 尽量不食用 ， 可选择蒟蒻、蔬菜等热量低的食品 。
火锅料：玉米、芋头块、南瓜 ， 应计算在当餐的醣类分量 ， 若想要吃这些根茎类食物 ， 则可减少这餐的附餐(饭、面、冬粉等) 。
沾料：酱油沾食即可 ， 少用沙茶酱等含油量高之调味料 ， 可多添加葱、姜、蒜、辣椒来增加风味 。
生菜沙拉内水果含量少可放心吃 ， 佐和风酱较为健康 。
奶昔、苹果派、霜淇淋、圣代等含糖量高 ， 尽量避免 ， 或与主食取捨 。
无糖茶品、咖啡、代糖可乐都是饮料的好选择 。
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西餐西式料理整组套餐从前菜到甜点选对食物 ， 控糖不困难!
生菜沙拉：多食有益 ， 淋酱选择以油醋酱为宜 。
全谷根茎类：属于全谷根茎类的面包、马铃薯(泥)、玉米 ， 可依据平日正餐醣类摄取量选食 ， 一个小餐包、1/3 根玉米、半个马铃薯即为一份醣 。
汤品：勾芡玉米浓汤或南瓜浓汤升糖快速 ， 选择上以清汤较适当 。
主餐：肉类选择以海鲜、鸡肉、较低脂的肉类为佳 ， 烹调方式不油炸 。
甜点：选择新鲜水果取代蛋糕或布丁;点餐无法抗拒蛋糕诱惑时 ， 用餐必须减少全谷根茎类的分量 。
饮料：选择无糖茶或咖啡 ， 避免果汁、汽水!
【糖尿病在外面吃饭吃什么好】
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