多纤维、多蔬果预防肥胖、糖尿病等慢性病，最好的方式就是多吃富含纤维的蔬菜水果，纤维可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、增加肠道益生菌的食物，蔬果富含的矿物质跟维生素也可以协助肾脏维持正常功能 。而蛋白质不是不能吃，而是要「适量」，最好不要超过一天热量的15%，或是以每公斤体重摄取1公克蛋白质来计算，免得造成肾脏代谢的负担 。
【肾脏怎么保养和调理 做好这八点】
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不憋尿大家都知道憋尿会造成尿路感染、尿道炎、膀胱炎，最后就会造成肾脏发炎，没有排出的尿充满毒素囤积在体内，久而久之就损伤肾脏功能，想上厕所的时候真的要赶快去上 。
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不熬夜熬夜会使身体的免疫系统紊乱，如果导致交感神经亢奋，可能就会造成肾血管性高血压，影响肾功能，如果真的必须要熬夜还是要注意补眠、补营养 。
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不乱吃药大部分的止痛药经由肾脏代谢，吃多了会伤肾，吃药前建议询问药师副作用、禁忌跟注意事项，并告知只有单侧肾脏，请药师配药，不要什么药都拿来自己乱吃，很可能会发生问题 。
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