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改善孕妇脸色不好的饮食对策孕期

生活百科胡萝卜

孕妈由于身体发生了巨大的变化 ， 休息不好或饮食不好 ， 都会导致脸色不好 。如何能够改善孕妇的脸色不好呢?小编推荐几款改善脸色不好的饮食对策 。
孕妈们如果发现自己有皮肤干燥粗糙、脸色发黄无光泽、长有暗斑暗疮等情况可千万别掉以轻心哦 ， 它们不但在提示你要保证充足睡眠 ， 勤喝水 ， 也是在发出警告：或许你体内正缺少某种重要的维生素 。为了宝宝和你自己的健康着想 ， 都应该立刻行动起来调理好日常膳食 。一起来看怎样吃出好脸色吧 。

改善孕妇脸色不好的饮食对策孕期

文章插图
症状一 皮肤干燥、毛孔粗大、痘痘频发
当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候 ， 表明你的脸部皮肤已经拉响维生素 A 缺乏的警报了 。为了改善这种状况 ， 饮食上多吃富含维生素 A 原 ， 即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素 A )的食物 ， 如菠菜和豌豆苗 ， 同时还要补充含维生素 A 的食物 ， 如猪肝、鸡肝制品(脱脂牛奶除外) 。需要注意的是 ， 由于维生素 A 是脂溶性的维生素 ， 因此 ， 在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候 ， 要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪 ， 这样将更利于被人体吸收 。
推荐食谱：胡萝卜番茄汤
【改善孕妇脸色不好的饮食对策孕期】材料：胡萝卜100克 ， 番茄150克 。
做法：1、胡萝卜清洗干净 ， 去皮 ， 番茄氽烫去皮后用搅拌机搅拌成汁 。
2、用搅拌机将胡萝卜磨泥状 。
3、胡萝卜洗干净 ， 去皮 ， 用搅拌机将胡萝卜磨成泥状 。
4、往锅中倒入少许高汤 ， 放入胡萝卜泥和番茄汁 ， 用大火煮开 ， 到熟透后即可熄火 。
症状二 脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛
这些情况都预示身体可能缺维生素 C。维生素 C 缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象 。中国营养学会推荐 ， 成人每天应摄入蔬菜 400—500 克 ， 水果 100—200 克 ， 从这些蔬果里 ， 人体能获得充足的维生素 C。
推荐食谱：黄瓜沙拉
材料：黄瓜半根 ， 橘子4瓣 ， 火腿肠末2勺 ， 葡萄干2勺 ， 沙拉酱2勺 ， 食盐少许 。
做法：1、把火腿肠上锅 ， 蒸10分钟取出切成小方块 。
2、把黄瓜用鱼形模具做成各种“鱼”的形状 。
3、鱼形黄瓜片和火腿肠摆到拼盘上 。
4、将洗干净的橘子去皮去籽后切碎 。
5、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里 ， 加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用 ， 摆上鱼形黄瓜片 。12

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