五谷杂粮类、根茎类的食物五谷杂粮类、根茎类的食物也是抗糖化饮食的好选择，例如燕麦、或者最近很流行的藜麦，都含有丰富的蛋白质;此外可以适度地减少摄取动物性蛋白质，可以用大豆或其他杂粮类谷物的植物性蛋白质来取代 。
番茄番茄中最出名的抗氧化成份就是番茄红素 。它不仅能保护细胞，还能修復受损的细胞 。此外番茄还含有其它抗氧化剂，例如β胡萝蔔素、维他命C、E，能延缓老化、保护视力 。
【抗糖化最好的食物有哪些】
蓝莓蓝莓在欧美被视为「超级食物」，抗氧化的能力相当强!蓝莓含有丰富的维他命C和花青素，而花青素是一种天然色素，也是很棒的抗氧化物，有助于消炎、抗氧化，还可以巩固肌肤的胶塬蛋白、增加皮肤弹性，是抗老化的必备营养素 。
文章插图
三文鱼有一种鱼，每年产卵的季节从大海中逆流万里，穿波逐浪、历尽艰辛，只为了到达目的地 。有的鱼在旅途中筋疲力尽死去了，还有的难逃被熊捕食的命运，这种逆行的鱼就是营养丰富的三文鱼!三文鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和虾青素，ω-3能促进心血管健康，使皮肤焕发青春健康，而虾青素具有强大的抗氧化功效 。
文章插图
相关经验推荐
- 抗糖减肥法食谱
- 喝什么补气血效果最好 喝什么补气血效果最好的选择
- 补气血吃什么食物最好 小孩补气血吃什么食物最好
- 重阳节最佳祝福语动态图 重阳节最佳祝福语
- 4月23日广州市新冠疫苗库存最新消息
- 广州天河区冼村街社区医院新冠疫苗最新库存信息
- 1月13日更新 广州各接种点新冠疫苗库存到货最新消息
- 抗衰老食物排行榜10强
- 脂肪肝最怕三种食物
- 关节炎吃什么食物好得快 十种抗炎好物推荐