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女性多吃鱼有甚么益处 女人吃鱼的效用与作用
鱼肉养分丰厚，含年夜量优质卵白质，并且脂肪少，吃起来细腻嫩滑，容易消化 。最近几年钻研发现，女性,更适宜吃鱼 。除了了不容易发胖外，吃鱼对她们另有如下非凡好处 。
无利胎儿衰弱成长 。丹麦迷信家钻研发现，常常吃鱼的妊妇呈现早产的可能性，远低于平常没有吃鱼或很少吃鱼的妊妇 。他们还发现，孕期每一周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从没有吃鱼的妊妇早产的可能性为7.1% 。钻研职员以为，鱼肉富含欧米伽3脂肪酸，这类物资可能有避免早产以及无效添加重生儿出身时体重的作用 。
防乳腺癌 。有钻研称，日本、韩国、冰岛女性的乳腺癌发作率较低，这与她们常常食用深海鱼类无关 。芬兰钻研职员发现，鱼类中含有的必须氨基酸以及欧米伽3脂肪酸可克制癌细胞构成，阻止癌细胞繁衍 。假如每一周吃两次鱼，可升高乳腺癌的复发率 。
避免糖尿病并发症 。患糖尿病的女性发作血汗管疾病的风险性很高 。但外洋钻研证实，女性糖尿病患者吃鱼越多，16年内发作心脏病的可能性就越小;相比很少吃鱼的，每一周吃鱼5次以上的糖尿病人，心脏病的病发率可升高64% 。
防中风以及血汗管病 。英国钻研职员对8万名34~35岁的女性进行跟踪，14年后发现，每一周吃鱼5次，女性中风的病发率可缩小52% 。
缓解痛经 。丹麦迷信家让有痛经史的女性天天吃两克鱼油，3个月后，她们的痛经病症失去显著改善 。
女性常吃鱼的4年夜益处
鱼肉是人们喜爱吃的水产食物，它养分丰厚，含年夜量优质卵白质，并且脂肪少，吃起来还粗疏嫩滑，容易消化 。最近几年钻研发现，女性更适合多吃鱼，这除了了鱼肉脂肪少、热量低以及女性常吃鱼不容易发胖外，吃鱼对女性另有如下一些“非凡”好处 。
1、孕期吃鱼对胎儿有益处
丹麦迷信家发现，常常吃鱼的妊妇呈现早产以及低体重婴儿概率远低于平常没有吃鱼或很少吃鱼的妊妇 。假如孕期每一周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从没有吃鱼的妊妇早产的可能性为7.1% 。缘由是鱼富含omega—3脂肪酸，其有避免早产以及无效添加婴儿出身时体重的作用 。
2、妊妇常吃鱼能缩小抑郁症发作
美国大夫钻研发现，妊妇正在有身的第3个月从海鱼中摄入的omega—3越多(指每一周吃鱼2至3次)，正在孕期及临盆后呈现抑郁症的可能性越小 。迷信家诠释说，omega—3脂肪酸是年夜脑的要害“修建资料”，食品中缺乏omega—3，年夜脑中一种叫血清素的化学物资也会相应较少，血清素含量少会惹起或减轻抑郁症 。
3、吃鱼能防乳癌
有钻研称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发作率较低，这与她们常常吃深海鱼类无关 。芬兰钻研职员发现，鱼类中含有的必须氨基酸以及omega—3脂肪酸可克制癌细胞构成，阻止癌细胞繁衍 。假如每一周吃两次鱼，可升高乳腺癌的复发率 。钻研标明，鱼油对乳腺癌以及淋巴癌成果较好 。防癌可常抉择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等 。
4、缓解奼女痛经
丹麦专家发现，天天让有痛经史的奼女吃下两克的鱼油，通过三个月之后，这些奼女的痛经取得了改善 。专家以为，鱼油(包罗鱼类)富含的omega—3脂肪酸确关于痛经有减缓作用，痛经奼女多摄取这类脂肪酸的办法就是常吃鱼，最佳吃深海鲑鱼、鲔鱼等 。
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