鱼类的营养丰富，而且脂肪含量比较少，所以很适合产后哺乳期的妈妈食用，而且它还具有催乳的功效，本文就推荐几款，催乳功效比较强的鱼类食谱，一起来看看吧 。
【催乳食谱精选推荐：鱼类哺乳期】催乳食谱：鱼类
乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量 。
文章插图
催乳食谱精选推荐：鱼类
制法：
1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片 。
2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸 。
3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可 。
食用功效：温补气血，生乳通乳 。
奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许 。
制作：
1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片
2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖
3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌 。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉 。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养 。
12
相关经验推荐
- 3款有催乳功效的汤类食谱哺乳期
- 孕妇食谱：豆薯粥和虾片粥孕期
- 养胃食谱 胃不好吃什么零食
- 孕妇一周晚餐食谱大推荐孕期
- 3阶段剖腹产产后食谱要点产后
- 有助新妈妈产后调养的食谱产后
- 劳动型新妈妈的月子食谱产后
- 久坐型新妈妈的月子食谱产后
- 脑力型新妈妈的月子食谱产后
- 几道简单易做的产后食谱产后