刚生产不就的产妇需要多吃一些含钙量丰富的食物，每天至少要从食物中获取不少于2800千卡的能量，这样子才能满足自己和宝宝的需要 。有些妈妈为了保持身材，盲目节食，这样会对身体健康造成很大影响，下面给大家介绍两道食谱，对于产后妈妈补充营养有不会变胖很有帮助 。
清蒸茄段
营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益 。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效 。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用 。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油 。
制作方法：
(1)茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀 。
(2)将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软 。
(3)沥干水分，沾酱料食用即可 。
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鲈鱼姜汤
营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖 。
制作方法：
(1)姜片洗净切丝备用 。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味 。
【产后妈妈食谱：补充营养又不胖产后】(2)水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可 。
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