燃脂最快的十种食物 _食物

油脂丰富的鱼像鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼…等鱼类，都含有omega-3脂肪酸，尤其是鲑鱼含量非常高，有助于促进脂肪代谢和肌肉生长，并且改善因为肥胖造成的慢性发炎，同时丰富的蛋白质还能延缓饱足感，当饥饿感降低了，你就不会在餐间还想偷吃零食。

苹果醋食用醋本身含有「醋酸」、「植化素」和「胺基酸」，除了醋酸本身就有助于燃烧热量外，醋裡的胺基酸进入体内，还可以活化脂肪燃烧酵素，避免肥油堆积。喝苹果醋时建议在饭前摄取，能减缓血糖上升的速度、延长饱足感喔!

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辣椒吃辣椒会感觉到辛辣味，甚至出现发热、流汗…等现象，其实来自于「辣椒素」这个成分，它能刺激肾上腺素分泌、提升代谢率，让提供代谢能量的脂肪可以被充分燃烧，但，请记得吃辣椒减脂，要避开辣油、甜辣酱…等热量超高的加工调味品喔!

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乌龙茶乌龙茶的儿茶素含量虽然比绿茶低，不过却有其它能帮助燃脂的茶多酚，例如：茶黄素、茶红素，这项营养成分对消除腹部脂肪、降低血脂很有帮助，另外，建议不习惯喝茶或肠胃比较弱的人，可以多选择乌龙茶，因为它属于半发酵茶，性质较温和、不刺激。

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希腊酸奶製作希腊酸奶用的牛奶比一般酸奶更多，当然营养密度更高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和益生菌，有助于肌肉合成，提高基础代谢率。可能很多人会烦恼，「含乳量多，热量会不会也更高?」，其实不需要太担心，因为希腊酸奶本身不会再添加糖或其他风味剂，所以和一般加了果酱、香料的酸奶相比，热量不会差太多。
【燃脂最快的十种食物】