香蕉100公克的香蕉，大约只有88大卡，有大量的膳食纤维和果胶，可以很快的增加饱足感，加上属于抗性淀粉，有抑制血糖上升，避免脂肪堆积的功效，同时含有丰富的镁，有助于放松肌肉，让你更好睡 。
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无调味坚果【晚上肚子饿吃什么不会胖 10款低卡助眠食物推荐】 坚果类脂肪含量虽然比较多，但是膳食纤维也高，因此适量吃可以去除饥饿感，而且其中的镁和矿物质，有让身体放松、助眠的功效 。
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黑巧克力如果宵夜真的想吃零食，建议选择纯度越高的巧克力，越能帮助抑制食欲，还含有色胺酸、脂肪酸…等营养素，有助于减轻压力、放松身心，不过吃一小片就够了，因为纯黑巧克力5公克，大约就有100大卡啰!
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无花果再推荐甜食党宵夜来点无花果，因为它热量很低，100公克约只有40几大卡，微微的甜味有助于解馋，加上大量的膳食纤维，可以增加饱足感，还有帮助消化、养颜美容的功效喔!
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