吃坚果除了对身体健康有极好的保健功效之外，还有助于皮肤健康，大多数坚果中都富含维生素E能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹产生，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑，那么吃什么坚果对皮肤好呢?皮肤粗糙老化吃杏仁杏仁中除了富含蛋白质、微量元素和维生素之外，还含有大量的不饱和脂肪酸，对于人的心脏和皮肤细胞有一定的保护作用，能够滋养肌肤，同时杏仁中的维生素E和类黄酮属于极强的抗氧化剂，对皮肤粗糙和老化能起到明显的改善作用 。
改善肤色吃花生花生能够给人体补充大量的蛋白质，而且花生红衣含铁元素丰富，因此常吃花生可以起到补血养血，润肺健脾，滋润肌肤的功效，新鲜花生连壳煮着吃，或者搭配红枣煮粥吃，对于因脾虚血少，贫血等症有一定疗效，能够帮助改善因这些病症导致的肤色苍白问题 。
保持皮肤弹性吃松子松子中含有极为丰富的维生素E，具有极好的抗氧化功效，能够起到美容养颜，抗衰老的作用;此外松子的脂肪含量高，油性大，常吃松子的话，可以很让皮肤变得更加有光泽和弹性，而且，松子中的多种矿物质对于人的身体健康也是有好处的 。【吃什么坚果对皮肤好】
防皮肤干裂吃核桃核桃除了有很好的健脑功效和保护心血管作用之外，还具有保护皮肤健康的作用，这是因为核桃中含有大量的欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸有助于保护皮肤健康，起到预防皮肤干燥皲裂的效果，同时对于预防皮肤衰老效果也是极好的 。
防皮肤衰老吃榛子榛子的营养成分全面、丰富，经常食用除了对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，明目健脑之外，同时还有润泽肌肤，防止皮肤衰老的功效，榛子中的维生素E高达36.43微克，抗氧化效果极强，能够有效延缓人体衰老，防止皱纹滋生现象出现 。
保湿皮肤吃开心果和其他坚果类食物一样，开心果中也含有大量的抗氧化剂维生素E以及丰富的硒元素，维生素E和硒搭配能够提高抗氧化能力，中和使皮肤老化的自由基，而且也能为人体提供丰富的欧米伽脂肪酸，帮助皮肤保持水润，缓解皮肤干裂的现象 。
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