生完宝宝了 ， 妈妈们就开始关心自己的身体 ， 望着自己的身体 ， 心里肯定着急减肥 ， 但是减肥不能像以前那样不吃不喝 ， 那是不科学的 ， 今天小编教妈妈们产后减肥食谱 ， 又健康又能达到减肥效果 。
瘦身餐一：
哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹 。调味料：无作法：哈密瓜洗净 ， 由上端横切将内部籽挖除 。蛋打散加少许水 ， 红萝卜去除外皮切小丁 ， 西洋芹洗净切小丁备用 。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里 。将哈密瓜移至蒸锅中 ， 盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可 。功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感 ， 并含有高纤维 。
【产后如何瘦身】
文章插图
瘦身餐二：
3日苹果瘦身法操作方法：连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。营养师点评：苹果含糖量高 ， 热量自然也高 ， 三天进食苹果后 ， 多余的热量自然会转化为脂肪 ， 虽然三天后体重会下降 ， 但减掉的只是水分 ， 而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了 ， 这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因 。
瘦身餐三：
早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜 ， 柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果 ， 任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋 ， 任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶 ， 任选1种 。午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜 ， 柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果 ， 任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋 ， 肉类、鱼类海鲜或动物内脏 ， 任选1-2种;可可粉、蛋白粉 ， 任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤 ， 任选一种 。晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜 ， 柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果 ， 任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑 ， 任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤 ， 任选一种 。
瘦身餐四：
产后减肥-蔬菜烩豆腐材料豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法1.豆腐切大块入高汤及调味料 ， 以小火炖煮约15分钟 。2.红萝卜去皮、切丝 ， 用滚水煮至熟软 ， 捞出备用 。3.另起油锅 ， 入葱末爆香 ， 再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可 。功效营养设计重点为：低油、高纤维 。瘦身餐五：鲜鲤鱼汤材料：鲤鱼 。调味料：酒、盐、生姜 。作法：鲤鱼洗净 ， 去鳃及内脏 ， 滚水川烫 。水烧开 ， 放入鱼、姜及其他调味料 ， 转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟 。功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质 ， 以及各类维生素 。鲤鱼汤热量低 ， 且可帮助促进乳汁分泌 ， 想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇 ， 不妨以这道汤品取代 。
相关经验推荐
- 苹果果酱怎么做教程 如何分辨酱油是勾兑与酿造的区别
- 脸部跳动是什么征兆 脸部如何消肿
- 煎豆腐怎么才能不烂 煎豆腐如何不会烂
- 天波易谢寸暑难留的意思 天波易谢寸暑难留如何理解
- 坚果对人体有哪些好处 如何健康的食用坚果
- 蒸包子馒头如何不粘屉 怎么馏馒头才不会湿
- 板栗如何保存
- 坚果吃了会长胖吗 如何正确的食用坚果
- 如何激励孩子学习 如何激发学习动机
- 再笔顺怎么写 再笔顺如何写