注重养生保健的人们都知道，定期吃杂粮饭对人体有极大的好处，而五米饭就是他们所喜欢的一种，杂粮品种多，营养丰富，那么这养生五米饭怎么做呢？食材【养生五米饭】 主料：高粱米70克
其他食材：大米70克 、黄米70克、黑米70克、红米70克 。
做法步骤1.将5种米混合在一起 。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失 。
2.将洗好的米放入清水浸泡45分钟 。浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳 。
3.孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧 。
功效利尿消石、利尿消炎、防治结核、清火疗疹 。
成品图
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