孕妇喝什么牛奶好牛奶具有丰富的营养 ， 孕妇在孕期应该坚持喝牛奶 ， 不仅提供了自己的营养 ， 也让宝宝骨骼强健 。但是很多孕妈犯难 ， 孕妇喝什么牛奶最好呢?是喝纯牛奶好 ， 还是酸奶好呢?下面小编就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好 。
1、纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质 ， 每100毫升牛奶含钙量达120毫克 ， 并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。有助于孕妇喝胎儿补钙 。
2、酸奶的优点
酸奶含有丰富的乳酸菌 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 有效缓解怀孕期间的便秘 ， 提高食欲 。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解 ， 使人体更易消化和吸收 。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
【【孕妇喝什么牛奶好】孕妇喝哪种牛奶好】 孕妇喝什么牛奶好?纯牛奶和酸牛奶各有好处 ， 对于那些妊娠反应不大的孕妇 ， 两者交替着喝是最好的 。
牛奶本身含钙丰富 ， 且容易被机体吸收 ， 因此 ， 孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶 ， 以满足孕期对钙需求量的增加 。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的 ， 在营养价值上不仅和鲜牛奶一样 ， 还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用 。
特别在妊娠中后期 ， 孕妇每日需要的钙摄入量有所提高 ， 为了获得充足的钙和维生素D ， 最好牛奶和酸奶交替喝 。
所以在孕期适度喝纯牛奶是非常正确的行为 。
2、食用冷牛奶：因为冷牛奶会影响肠胃运动机能 ， 引起轻度腹泻 ， 使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用 。更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶 ， 特别是有伤风感冒的患者 。
3、对牛奶过敏：有些人对牛奶过敏 ， 饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状 ， 还有鼻炎 ， 哮喘等呼吸道症状或荨麻疹等 ， 应忌饮牛奶 。
4、刚喝完牛奶就吃橘子：刚饮完牛奶就吃橘子会影响消化吸收 ， 而且还会使人腹胀 ， 腹痛 ， 腹泻 。
5、牛奶忌巧克力一起喝：因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙 ， 可造成头发干枯 ， 腹泻 ， 出现缺钙和生长发育缓慢 。
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 使人想睡眠 ， 并且无任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙 ， 睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低 ， 血钙的下降 ， 促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织 ， 使骨组织中的一部分钙盐 ， 溶解入血液中 ， 以维持血钙的稳定平衡 。
晚上睡前喝牛奶的话 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症的发生 。
文章插图
孕妇喝牛奶的注意事项牛奶的营养价值已经得到很多老百姓的肯定 ， 每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克 ， 钙600毫克、维生素等 。能够满足人体每天所需要动物蛋白的50% ， 所需要钙60% ， 所需要能量16% 。也正是因为这样 ， 孕妇在每天的饮食中 ， 给自己加怀牛奶 ， 帮助促进胎儿的健康发育 。据了解孕妇喝牛奶有很多的讲究 ， 这点大家还不知道吧!那么对于孕妇来说孕期喝牛奶要注意些什么呢?
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