紫薯和红薯很多人都爱吃 ， 但是有的时候吃也要注意了 ， 不能吃多 ， 两种都是减肥很好的食物 。不过两者还是有区别的 ， 一起来看看吧！减肥吃紫薯好吗其实是可以的 ， 因为淀粉的含量还是很高的 。也可以帮助消化 。
紫薯属于一种常见的粗粮 ， 不贵也很适合减肥人士食用 ， 红薯中除了含有大量的淀粉之外 ， 还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外 ， 人体所必需的八种氨基酸 ， 红薯还有着排毒清肠的功能 。
紫薯和红薯哪个更减肥【减肥吃紫薯好吗 紫薯和红薯哪个更减肥】 紫薯 ， 红薯要甜一些 ， 不过都不能多吃 。
红薯的糖分会比紫薯高一些、淀粉少 ， 所以吃起来的口感是最香甜、柔软的 ， 特别适合烤着吃 。红薯的颜色之所以是红色的 ， 主要是来自其中丰富的的类胡萝卜素 ， 有研究发现 ， 某些品种的红薯中总胡萝卜素的含量可以达到46.1mg/100g干重 。
减肥饮食注意事项1、生菜色拉所使用的色拉酱 ， 是由色拉油加鸡蛋打出来的 ， 所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高 。所以用生菜色拉当减肥餐的人 ， 小心越减越肥 。
2、尽量吃较清淡的食物 ， 因为加入太多的辛香料的食物 ， 较易刺激食欲 ， 不知不觉连饭都吃了好几碗 。
3、蔬菜中的纤维质可以增加饱足感 ， 又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧 ， 所以蔬菜是不可或缺的 。增加日常饮食中蔬菜的比例 ， 这样既能降低食欲 ， 还能帮助你减少热量摄入 。
4、想吃肉的时候 ， 不妨试一下用家禽的肉代替猪肉 ， 或者吃牛肉 ， 这些肉类含有的脂肪少 ， 不容易让你增加体重 ， 对于减肥特有好处 。海鲜类的肉也是减肥的好选择 ， 鱼肉不但可以减肥 ， 还可以健脑 ， 贝类中含有丰富的锌元素 ， 都是有助于身体健康的 ， 你不妨多吃一些 。
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