开心果是一种非常受欢迎的坚果，易剥壳，味道香，滋味令人回味无穷 。开心果的功效与作用有哪些呢？治痘痘开心果可以调节胰岛素循环和控制血液循环，防止痤疮发作 。血糖变化往往产生多余的油脂，导致粉刺、 痤疮 。开心果含有硒，维生素E，以减少皮肤炎症和疤痕 。
防止自由基损伤富含强大的抗氧化剂如维生素C和E的开心果，可以保护肌肤免受紫外线辐射的伤害 。开心果中所含硒元素促进谷胱甘肽生成，能抵御自由基损伤，防止自由基恶化健康的皮肤细胞 。
防衰老开心果是叶黄素、 维生素E等抗氧化剂的一个储存仓库，可以保护皮肤免受氧化自由基损伤 。高浓度的维生素E有助于改善皮肤的弹性，它具有抗衰老作用并防止皱纹，让你的肌肤焕发年轻光彩 。维生素E具有保护细胞膜的作用，让皮肤细胞健康、亮泽 。
防皮肤干燥开心果所含精油可以缓解皮肤干燥 。精油能滋润肌肤，调节皮脂，是皮肤的天然保护伞 。
有益心血管健康开心果是最好的精氨酸来源之一 。精氨酸有助于提升人体内一氧化氮含量，而一氧化氮在降血压、降血糖，防治动脉阻塞上起着重要作用 。适量食用开心果非常有益于心脏健康 。开心果中富含单一不饱和脂肪酸，有助于降低血压 。开心果中的植物甾醇可以降低人体对食物中的胆固醇的吸收，从而降低血液中坏胆固醇的水平 。坏胆固醇会导致动脉栓塞，减少心脏血液供应 。
调节免疫系统摄入足够的开心果有助于建立一个健康的免疫系统 。它含有高浓度的维生素B6，这对于保持免疫系统的正常运行至关重要 。开心果中高含量的抗氧化剂有助于防止各种有害微生物侵袭 。
有益眼睛健康开心果也可以有助于改善视力 。它含有类胡萝卜素，保护眼睛免受老年性疾病，如白内障和黄斑退化 。开心果中的叶黄素和玉米黄素可以防止有害的紫外线辐射伤害眼睛 。
防治癌症开心果是富含抗氧化剂，可以帮助减少患皮肤癌、 前列腺癌和肺癌的可能性 。它含有丰富的伽马生育酚，能抑制有害太阳光对皮肤的渗透性伤害 。
调节中枢神经系统开心果的高含量的维生素B6帮助形成的氨基酸 。氨基酸，反过来作为神经递质促进胺类化合物的产生 。维生素B6还能合成髓鞘，而髓鞘在周围神经纤维上形成一个控制神经信号传递的绝缘罩 。开心果也可以产生5-羟色胺、 褪黑激素和GABA，这有助于缓解精神压力 。
有助于减肥适量食用开心果有助于减肥，因为它富含单不饱和脂肪酸 。单一不饱和脂肪酸是水溶性的，不会导致体重增加 。此外，开心果含有丰富的纤维，延长胃部消化时间，防止暴饮暴食 。开心果蛋白质酶可以促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪储存 。因为开心果是一种高热量食物，所以不宜过量食用开心果 。
【开心果的功效与作用】
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