随着冬天的到来，天气也渐渐冷起来 。寒冷除了容易让人感冒，还会带来许多问题：膝盖等关节受寒，会造成关节疼痛、僵硬，腹部受凉会出现腹部冷痛，因此，及时驱寒暖身非常有必要 。下面为大家盘点了最佳暖身食物，一起来看看吧！白萝卜推荐理由：在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说 。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍 。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收 。
最佳食用方法 上半段靠近叶子的部分，味道较甜、辣味较少，而且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸 。
红薯推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情 。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素 。
最佳食用方法 虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质 。
山楂推荐理由：山楂是秋冬的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血 。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为它含有黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用 。
最佳食用方法 山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试 。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群 。
红糖水推荐理由：冬天强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜 。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，而且富含钙、铁等人体必需的矿物质 。
最佳食用方法 红糖水一定要煮一下 。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，而且更具补中益气、健脾、暖胃的功效 。
冬笋竹荪汤推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化 。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；
竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用 。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解进补过后的积食 。
最佳食用方法 竹荪含有丰富的谷氨酸，所以味道鲜美，更适宜于熬汤 。
羊肉推荐理由：随着天气越来越冷，人体容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况 。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，既能抵御风寒，又可滋补身体 。
最佳食用方法 羊肉最好还是炖着吃，因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化 。
枸杞推荐理由：秋冬的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择 。
枸杞含有人体必需的多种营养成分，例如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果 。
最佳食用方法 枸杞可以和各种粥品搭配 。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分 。
但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度 。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳 。
栗子【最暖身子的食物 最暖身子的食物是】 推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜 。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益 。
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