炎炎夏季 ， 在烈日下走一小会 ， 肌肤就晒的又红又烫 ， 要是不注意及时修复肌肤 ， 时间再久一点 ， 原本又白又嫩的皮肤就变得黑不溜丢了 。还在为怎么美白肌肤而苦恼的话 ， 就来看看吃什么食物美白皮肤最快吧 。甘蔗木瓜猪蹄汤材料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐
做法：猪蹄切块焯水捞出 ， 甘蔗去皮切段 ， 马蹄切开 ， 生姜切片 ， 木瓜切丁;锅中放清水和猪蹄 ， 待水滚后改小火放入姜片煲40分钟;放入甘蔗、马蹄再煲10分钟 ， 放入木瓜枸杞 ， 最后加少许盐调味 。
功效：猪脚含有丰富的胶原蛋白质 ， 每天能够摄取5000mg的胶原蛋白质 ， 就能够很好的增加肌肤弹性 ， 减少细纹 ， 让肌肤看起来更年轻 。
猕猴桃沙拉原料：猕猴桃3个 ， 虾仁5个 ， 奶酪粉30克 ， 鸡蛋1个 ， 油适量 ， 沙拉酱30克 。
做法：将猕猴桃去皮对半切开做成猕猴桃盅 ， 挖出果肉切丁 ， 鸡蛋打成蛋汁备用 ， 将洗干净的虾仁裹上蛋汁之后再沾奶酪粉 ， 放入油锅中炸成金黄色后沥干油 ， 将虾仁和猕猴桃果肉放入猕猴桃盅 ， 淋上沙拉酱即可食用 。
功效：大多数水果含有丰富的维生素 ， 多吃水果可以帮助肌肤排毒 ， 而弥猴桃中的维生素C含量很高 ， 可以扰黑色素生成 ， 能够帮助消除皮肤上的暗沉 ， 让肤色变得更明亮 。
红豆汤材料：赤小豆3000克、白砂糖200克
做法：将红豆洗净后加水用旺火煮沸 ， 再改用文火焖至酥烂 ， 然后加白糖再次煮沸后即可食用 。
功效：红豆自古以来便是公认的养生佳品 ， 吃红豆不但可以排水肿 ， 还可以补血行气 ， 保证肤色自然红润!
豆浆材料：黄豆或者黑豆适量 ， 白糖适量
做法：生豆浆加热到80～90度的时候 ， 会出现大量的白色泡沫 ， 但这是一种“假沸”现象 ， 豆浆还没有煮熟 ， 此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质 。正确的方法应该在豆浆出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟 ， 使泡沫完全消失;需要注意的是 ， 豆浆反复煮容易造成营养物质流失 ， 煮豆浆要控制好加热时间 ， 千万不能反复煮 。
功效：豆浆中含有丰富的维生素C和维生素E ， 每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度 ， 并改善疤痕肤质 ， 起到滋润美白肌肤效果 。
蜂蜜红枣茶原料：干红枣150克、冰糖50克(或片糖)、蜂蜜200毫升、水350毫升
做法：干红枣洗净切开挖去核后和冰糖放入锅中 ， 加水用大火煮沸后盖上盖子 ， 转小火煮至汤水收干;用打蛋器将红枣搅拌成枣泥 ， 继续煮 ， 一直煮至水份收干;将枣泥盛晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀 ， 密封好放入冰箱保存;饮用时 ， 取适量蜂蜜枣泥 ， 冲入温开水调匀即可 。
功效：蜂蜜中含有大量氨基酸、维生素及糖类 ， 这些物质极易被人体吸收 ， 红枣具有活血养颜的功能 ， 能改善冬天手脚冰冷的状况 ， 常喝蜂蜜红枣茶使皮肤变得更加细腻有光泽 。
红糖糕原料：面粉、红糖、酵母、芝麻、水
做法：将红糖加水融化 ， 最好过滤一下 ， 因为有的红糖中含有杂质;然后加入酵母和面粉混合搅拌均匀 ， 将保鲜袋抹上香油铺在模具中 ， 倒入搅拌好的红糖面糊 ， 将面糊放在蒸笼上 ， 在三十度左右的温度下蒸半个小时 ， 待面糊蒸醒后洒上芝麻 ， 冷水上锅 ， 用中火蒸三十分钟左右 ， 关火开盖 。
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