饮食搭配真的是非常重要的 ， 因为我们每天都要吃饭 ， 而吃的是否正确对于减肥和健康都至关重要！那么到底该如何搭配 ， 饮食的禁忌是什么呢？下面就和瘦客辣妈一起来看看吧！饮食禁忌有哪些
1.饮食禁忌：米饭+酸辣土豆丝
看到这个 ， 小伙伴就开始纠结了 ， 这有什么不对？米饭配菜 ， 天经地义呀！
原因：
米饭和酸辣土豆丝 ， 原料是精磨大米和土豆 ， 两种都是高淀粉而其他营养素较少的食材 ， 相当于这一餐就只吃了淀粉 ， 蛋白质、维生素等其他营养素严重不足 ， 容易因为碳水化合物超标引起局部肥胖 。
同理 ， 米饭、馒头、大饼等主食 ， 与土豆、藕片、山药、红薯等淀粉类蔬菜搭配都是不合理的 ， 如果两种食物都吃就应该减少摄入量 。此外 ， 酸辣粉配烧饼、馄饨配凉皮、葱花饼配玉米粥、疙瘩汤配馒头之类的吃法也同样不合理 ， 最爱吃面食和土豆的北方小伙伴们尤其要注意了！
2.饮食禁忌：方便面+火腿肠
方便面和火腿肠的黄金搭档是长途火车的最佳伴侣 ， 也是很多懒人和加班族的常见夜宵 ， 既好吃又方便 。然而 ， 这竟是错的！
原因：
大家喜欢的红烧牛肉面 ， 根据加料包的配料表 ， 含盐量达到4~6克 ， 而一根火腿肠有1克左右的盐 。也就是说 ， 吃一包泡面+一根火腿肠就已经达到了一天盐摄入量的边缘（我国推荐一天不超过6克） ， 如果吃两根火腿肠就要超标了……这种“咸上加咸”的食物搭配导致钠摄入过高 ， 长此以往可能导致动脉硬化和高血压 ， 更是肥胖的关键诱因！
3.饮食禁忌：饼干/蛋糕+奶茶
忙碌的早上 ， 很多上班族来不及在家吃早餐 ， 往往买些蛋糕、饼干等食品充饥 ， 再喝点奶茶或是其他饮料 。这就又犯了搭配错误……
原因：
实际上 ， 蛋糕、饼干中往往大量添加糖 ， 而奶茶等甜饮中也含糖颇多 ， 两者搭配食用就像吃下“糖罐” ， 属于错误的高糖吃法 。过多摄入糖分 ， 会增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险 ， 危害甚大 。类似搭配还有甜吐司配果酱等 。
4.饮食禁忌：黑巧克力+咖啡
经常加班的人一定对这两种食物非常熟悉 。饿了吃块黑巧克力 ， 可迅速补充能量 ， 困了喝杯咖啡 ， 能醒脑解乏 ， 两者搭配可谓加班、熬夜必备 。
原因：
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因 ， 能刺激神经、提高活力 。适量摄入问题不大 ， 但若长期食用 ， 最大的伤害就是“麻痹”神经 ， 出现免疫力降低、身体素质变差等问题 ， 易引起过劳肥 。咖啡因含量较高的食物还有可乐、袋泡茶等 。
5.饮食禁忌：大米粥+咸菜
最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳 ， 很多食欲不佳 ， 消化不良的老人或者病人 ， 喜欢这样吃 ， 认为这样简单素净 ， 帮助清洁肠胃 。
原因：
咸菜不仅几乎毫无营养 ， 还含致癌物亚硝胺 ， 盐含量也甚高；腐乳虽然含一定蛋白质 ， 但属于高盐食物 ， 心脑血管疾病患者最好少吃；精磨大米既不含维生素 ， 蛋白质含量也很低 ， 只有淀粉而已 。所以 ， 这种搭配 ， 既不“清淡” ， 也不“营养” ， 长期食用极易诱发营养不良 。
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