失眠是现代人的大问题啊，几乎人人都会遇到 。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用 。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效 。
在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去，你往往能很快入睡 。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，从而提高你的睡眠质量 。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！
全谷物食物五谷杂粮是日常生活饮食的基石，如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片 。这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果 。
香蕉香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果 。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！
豆制品长期以来治疗失眠的药物就是维生素B，它可以减轻压力和焦虑，而豆制品就是天然的维生素B混合物，里面含有多种B类维生素，如B6、叶酸等，所以多吃些豆制品，自然会达到治疗失眠的效果 。
牛奶一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用，乳制品里含有丰富的氨基酸和钙，都会有助于人体更加深入的睡眠 。
坚果如果感觉睡不着，也可以吃些坚果 。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水平，是镁和色氨酸的极好来源 。核桃，亚麻籽，南瓜籽和向日葵种子还是天然的镇静剂 。吃坚果可以干着吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴着吃，味道都很不错 。
燕麦燕麦是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素 。如果在睡觉前需要吃点儿什么，请喝一小碗燕麦粥或健康的燕麦饼干 。
鹰嘴豆鹰嘴豆是一种神奇的豆科植物 。鹰嘴豆不仅被证明可以帮人们控制饮食，而且它的维生素B6也很高 。维生素B6能帮助你的身体产生5-羟色胺，这是一种可以让人产生愉快感觉的激素，可以促进你的心理健康，帮助你轻松休息 。
酸奶酸奶中丰富的钙可以帮助人体产生褪黑素和睡眠诱导激素，帮助你尽快入睡 。
樱桃汁樱桃中同样含有高褪黑激素，经常喝樱桃汁或者吃樱桃会帮助失眠者调节睡眠周期，获得更高的睡眠质量 。
菊花茶菊花茶有平静心神的作用，如果睡不着的话不妨冲泡一杯菊花茶吧，可以帮助你平复肝火，获得高质量的睡眠 。
葡萄葡萄含有胡萝卜素、维生素B1等多种维生素，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用 。
很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素，可以帮助你进行睡眠 。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择 。只是过量摄入酒精反而对人体有害 。
鸡蛋【孩子失眠吃什么食物 失眠吃什么食物】 鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库” 。而鸡蛋中的钙和钾助眠的作用也非常明显 。
相关经验推荐
- 长期失眠多吃什么好处 长期失眠多吃什么好
- 失眠怎么办最快最有效 失眠怎么办
- 关于赞美月饼的好词好句有哪些 形容月饼好吃又好看的句子简短
- 腐竹怎么做好吃 腐竹怎么做好吃的家常做法视频
- 海胆怎么做好吃 海胆怎么做好吃视频
- 孕妇能吃螃蟹吗6个月 孕妇能吃螃蟹吗
- 啤酒鸭怎么做好吃 啤酒鸭怎么做好吃视频红烧鸭子怎么做?
- 孕妇可以吃羊肉吗 孕妇可以吃羊肉吗孕中期
- 怎么做烤面筋好吃 怎么做烤面筋
- 包菜怎么腌制才好吃又酸 包菜怎么腌制好吃酸甜