长期失眠多吃什么好，睡不着的滋味并不好受，如果我们睡不好觉，就没有充足的精力应对每天的工作和学习 。那么，我们应该如何解决失眠这一困扰呢，下面就告诉大家长期失眠多吃什么好，让你不再困扰，睡的美滋滋 。桂圆桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群 。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等 。
桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用 。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠 。
大枣大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血 。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益 。【长期失眠多吃什么好处 长期失眠多吃什么好】
百合百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效 。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥 。
小米小米中含有大量的色氨酸，每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比，色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉 。
小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量 。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果 。
浮小麦所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群，中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。
小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效，现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠 。
核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
相关经验推荐
- 孩子失眠吃什么食物 失眠吃什么食物
- 失眠怎么办最快最有效 失眠怎么办
- 女人补肾的食物有哪些 50岁女人补肾的食物有哪些
- 新鲜冬枣可以多吃吗怎么吃 新鲜冬枣可以多吃吗
- 冬枣可以多吃吗有毒吗 冬枣可以多吃吗
- 陈醋泡洋葱有什么功效放在卧室 长期吃醋泡洋葱有什么好处吗?
- 冬枣是凉性还是温性 冬枣是凉性还是温性能不能多吃点
- 长期不排毒会怎么样 不排毒会怎么样
- 多吃什么水果可以排毒 吃什么水果能排毒
- 枸杞能长期泡水喝吗 金银花雪菊枸杞能长期泡水喝吗