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排毒养颜吃什么最好 排毒养颜吃什么最好能排脸上毒

生活百科饮食指南

冬天正是瘦身排毒的好时节 ， 下面就介绍5款排毒菜谱 ， 让你既可排清体内毒素 ， 又可养颜瘦身 ， 一举数得 。四季飘香原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油 。
做法：将上述原料焯熟装盘 ， 蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可 。
营养评析：青豆和玉米所含氨基酸 。
荞悠悠原料：荞麦、莜麦各100克 ， 红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋 。
做法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状 ， 制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片 ， 上锅蒸熟盛盘 。将调味汁（油、辣椒油、盐、香油、醋）浇入盘中 ， 用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来 ， 盘边放些紫苏叶 。
【排毒养颜吃什么最好 排毒养颜吃什么最好能排脸上毒】 营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高 ， 氨基酸配比合理 ， 可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病 。
水晶翡翠原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋（白醋） 。
做法：将芦荟洗净去皮 ， 切成条状 ， 煮沸1-2分钟后取出 ， 海蜇切成块状 。先将黄豆倒入锅中烧至三成热 ， 放入葱头炒至六成熟 ， 再将海蜇放入一起炒 。最后倒入白醋 ， 将芦荟放入翻炒盛盘 。
营养评析：具有清理肠道、美容的作用 。
牛肉六珍煲原料：牛肉400克 ， 香菇80克 ， 枸杞子7克 ， 胡萝卜100克 ， 山药100克 ， 猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油 。
做法：
1.先将香菇、猴头菇泡发待用 。
2.将胡萝卜、山药切成块备用 。
3、将牛肉洗净切成小块 ， 放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可 。
营养评析：牛肉蛋白质含量高 ， 而脂肪含量低 ， 吃了不易长胖 ， 所以味道鲜美 ， 受人喜爱 ， 享有“肉中骄子”的美称 。香菇芳香鲜美 ， 胡萝卜对人体具有多方面的保健功能 ， 因此被誉为“小人参” 。山药是药用蔬菜 ， 营养价值很高 ， 健脾、补肺、固肾等功效 ， 猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用 。
金色年华原料：金瓜150克 ， 贡米、燕麦、大麦、糙米各120克 ， 百合50克 。
做法：
1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;
2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;
3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;
4.食用时将金瓜均匀切开即可 。
营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素 ， 有“蔬菜之王”的美称 。补中益气、与多种粗粮搭配 ， 符合平衡膳食的营养原则 ， 可以调理肠胃 ， 具有排毒的功效 。

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